表演紧张怎么办❓多角度多方面干货收藏

表演紧张怎么办❓多角度多方面干货收藏

首先：人都会紧张！大师也会紧张的（吧）！

不要认为“自己会紧张”是“很差劲“或“很菜”，以至于陷入怀疑人生的状态。今天就来分享一下，我学过的，我想到的，“多角度”方法！

✅ 食物：

1. 吃香蕉镇定大法，提前半个小时、四十分钟吃，不一定有用。
2. 不要喝红牛，兴奋的饮料。（我不能喝咖啡，喝咖啡必手抖）

✅ 深呼吸：

1. 是很“深深的”吸气，再“重重的”吐气。（死马当活马医）

✅ 心态：如何看待表演？

1. 最老生常谈的就是把观众当成“萝卜白菜”，不要在乎他们的看法想法，不要让观众给你带来压力。
2. 要认为我是来带给观众我自己的音乐的，不是来让你评价我的；我拉的啥、吹的啥就是我要传递的音乐，失误了也是我的音乐的一部分。

✅ 熟悉场地：

1. 能早就早到要表演或者考试的场所，熟悉场地会让人更心安，且有充分的时间来应对各种意外和热身准备。

✅ 演奏时集中注意力：

1. 这也是一个应对忘谱的方法，表演的时候要集中在曲子上、音符上，而不是想“我会不会拉错”、“我好紧张”、“我等会吃啥”。有此问题的朋友，一定要多次强迫自己集中去想音符、想乐句。
2. 专业老师讲过的一个方法是，想像自己周围有一股气把你包裹在圈圈里（可以想成是魔幻题材里的“结界”），在这个圈里只有音乐，不管圈外的观众，自己集中在圈里。这个需要平常练琴的时候来练习。

✅ 平常背谱or看谱：

1. 如果表演考试是不带谱子的，平常就背着练；如果是带谱子的、把谱子放在谱架上的考试不走表演，平常就算背的滚瓜烂熟了，也要尽量自己看着谱子练习。
2. 背着拉和看谱子拉其实会有不同，这样做是为了避免突发情况：同学在音乐会的时候，谱架上放了谱子，但是一直背着拉，演奏的时候突然看谱子，但是找不到自己拉到谱子哪儿了。

✅ 曲子熟练度：

1. 有时候紧张其实是因为你也知道自己心里没底，所以一定要真正的练好练熟再表演。
2. 高中同学说：每次演出都会有打折扣，你以为你准备了100%，其实表演只能达到80%，所以要做到120%的准备。

✅ 上台经验：

1. 如果真的想解决“紧张”，一定要抓住一切可以表演的机会；表演经验越多，你就越了解自己，越知道怎么应对，也会成为更加成熟的表演者。

我写了好多哦，希望对友友们有所帮助！

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