钟楚曦的失眠经历，让我想到曾经的痛苦时光

发布时间：2025-05-06 12:20

钟楚曦的失眠经历，让我想到曾经的痛苦时光
最近工作终于告一段落，我在家躺着看综艺节目时，听到钟楚曦谈及自己的身体状况。作为一个明星，她虽然外表光鲜亮丽、性格大方，但其实也深受失眠困扰。这让我感同身受，因为我也经历过从睡眠障碍到彻夜失眠的痛苦。

以前，我的工作压力也很大，晚上常常失眠，白天精神不振。中午想在桌子上趴一会儿，结果一闭眼，脑海中各种事情就浮现出来。我也尝试过各种方法，比如90r黄金睡眠法则、478睡眠呼吸法、还阳卧等，但效果都不理想。那时，我精神紧张，情绪烦躁，甚至痛哭。那段时间真的很难熬。

后来，我去医院检查，医生告诉我需要从饮食、运动和内服几个方面注意。坚持了一段时间后，我的睡眠质量有了明显改善，手表显示我进入了深层睡眠。下面是我日常的一些做法，分享给大家：

️ 饮食调整：
清淡饮食很重要，早餐一定要吃！少吃辛辣食物，避免肠胃不适导致心火旺盛，晚上睡不着。可以多吃蔬菜水果和蛋白质含量高的食物。

内服保养：
日常保健养生是必要的。镁片是朋友推荐的，我一直在坚持服用Minicoo补镁。情绪和睡眠质量因此得到了改善，一觉能睡到天亮，气色和血气也养好了。

‍♀️ 适当运动：
平时慢跑和适量瑜伽有助于睡眠。运动后身体放松，更容易入睡。

睡前准备：
泡脚有利于血液循环，可以搭配药包一起用。睡前用梳子放松一下头皮，看看书，尽量少刷手机。478呼吸法和90r睡眠法也很有用，我有时会做这些小动作来帮助放松睡眠。

失眠不是一天两天形成的，贵在坚持。大家可以尝试这些方法，放平心态，不要过度关注睡眠问题。希望大家都能拥有好的睡眠！