刘亦菲宅家偷偷健身，不仅瘦了还练出腹肌！2个燃脂+塑形助你瘦

刘亦菲宅家偷偷健身，不仅瘦了还练出腹肌！2个燃脂+塑形助你瘦

文/七月

在这个特殊的2020年，大家都宅在家里不能出门，大部分人每天的状态就是吃了睡、睡了吃，所以，有不少小伙伴在这个假期已经不知道胖了几斤了。

而且不止是我们普通人，就连明星也被迫必须待在家里，可是当大家都在胡吃海喝“享受”假期的时候，明星们却为了保持身材，仍然在坚持健身。

例如今年因为瘦下来重新翻红的黄晓明，在春节期间就李勇在家里的时间，健身减肥，瘦下来的他，颜值又回春了。最近又有一位明星因为在家里偷偷健身，不但练出了肌肉，还登上了热搜。

她就是我们的“神仙姐姐”刘亦菲！在她的微博上，才一天的时间，她练出肌肉的话题就超过了6亿的阅读，这个流量真的是太惊人了，不得不让人感叹，刘亦菲真的是自带“热搜体质”。

我找来几张图片给大家看一下，我们一起来感受一下， 刘亦菲的神仙颜值配上肌肉身材是什么样子吧！看看这清晰可见的肱二头肌，白皙的皮肤以及因为运动出汗涨红的脸颊，也让人相信这不是摆拍。

熟悉刘亦菲的网友们都知道，她的体质一直属于易胖型的，虽然有着170公分的身高，但她的体重相比起其他女明星的来说，不算是轻的。甚至有段时间还被网友们吐槽说刘亦菲缺乏身材管理意识，长胖了，颜值崩塌等。

但谁让人家长了一张神仙般的脸呢，即使胖了几斤，也不影响人家的颜值。从小就是美人坯子的她，一直美到现在，她的性格又是不争不抢，非常佛系的类型，更为她增添了不食人间烟火的仙女气息。

如今，刘亦菲也开始健身了，并且还将她一直以来都偏“圆”的体型，练出了隐约可见的马甲线，不得不夸一下她，现在她的身材看起来纤瘦了不少，整体曲线也更有型了。

所以说，女孩子还是要瘦啊，当你减掉5斤，10斤的时候，同一件衣服穿在身上都有不同的效果。看现在通过健身塑形成功的刘亦菲和去年因为身材发福引起热议时，她身材的对比，如果你没有刘亦菲的颜值，那么还是要减肥呀！

接下来我就为各位爱美的小姐姐们分享一组燃脂+塑形的健身动作，希望帮助大家，宅在家里的日子也不要变胖妞哦。

燃脂动作1：原地高抬腿

想要瘦身，先要减脂，当体脂率降到标准范围，再来塑形，才能更好地打造出肌肉。这个动作不需要任何健身器械，场地不受限制，在家里随时可以练，首先呈自然站姿，双脚稍微打开，双手放在身体两侧，上身挺直，双腿交替做高抬腿动作，抬起至大腿与地面平行，和小腿呈90度，同时双手平举放在身体前面，手肘弯曲，抬起双腿的时候，用手掌去触碰大腿。做3组，每组15个。休息15秒，下一个动作。

燃脂动作2：波比跳

这是一个将深蹲、跳跃、俯卧撑融合在一起的复合型有氧训练，燃脂效果非常好，并且它还是一个可以在短时间内快速达到燃烧脂肪的训练动作，首先呈站姿，然后做下蹲的动作，再来到俯卧撑，然后回到下蹲再还原，这是一个连贯性的动作，建议新手在做的时候可以适当地放慢速度。做3组，每组15个。休息15秒，下一个动作。

塑形动作1：仰卧卷腹

做完燃脂训练之后，休息一会儿，然后开始塑形训练，平躺在瑜伽垫上，双手放在耳朵旁边，双腿弯曲，双脚踩实地面，保持腰部和下背部紧贴地面，将肩部和上背部抬起向腹部卷曲，充分挤压腹部。做3组，每组15次。休息15秒。

塑形动作2：靠墙蹲

借助一面墙壁，保持上半身紧贴墙面，双腿弯曲呈90度，让大腿和臀部悬空，双手平举放在胸前，如果是新手一开始做不到标准动作，可以适当的调整身体角度和训练时间，循序渐进。做3组，每组15秒。

看过我们的神仙姐姐都这么努力，你还要继续坐在那里羡慕别人吗？那些在我们看起来身材非常好的女生，并不是仅靠天生丽质，她们在背后也在默默的努力，否则，再好的条件也经不起岁月的折腾，对不对？

（图片来源于网络，侵删）

网址：刘亦菲宅家偷偷健身，不仅瘦了还练出腹肌！2个燃脂+塑形助你瘦 http://c.mxgxt.com/news/view/1013508

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