40+岁的陈意涵顶级养生秘诀—睡觉

发布时间：2025-05-07 15:17

43岁的陈意涵真是越活越年轻，不得不让人感叹到底藏了什么养生秘诀，状态好得就像夏天朝气蓬勃的太阳。

看了他在综艺节目中的访谈才知道，她的养生秘诀竟然是—睡觉！！原来她也很爱看《皇帝内经》，跟着老祖宗的秘法，8点睡，6点起，难怪她越活越年轻，堪称不老女神。

《皇帝内经》在《素问·养生篇》中云：“早卧早起，故老不遗人，早卧早起，故老之道也。这句话强调早睡早起是长寿之道，早睡能够保护身体，早起则有助于精神状态的提升。

她在访谈中说道，日落日息，是老祖宗教给我们的智慧。而且她婚后居然住进了山里，只要一没太阳就全黑了，就只能去睡觉。

刘亦菲在一档节目也分享过："自己没有起床气，因为都是睡到没脾气才起来。"看来明星都深悟养生之道。

要想变美，就得先睡好觉。给大家分享几个睡眠小技巧：

1.睡前不要进食过饱，不要激烈运动。过饱加重胃的负担，可以试试现在很火的七点后断食法，减轻肠胃的负担。睡前可适当拉伸，让身体平静舒适。

2.不要带着情绪睡觉，特别是生气、悲伤等伤肝情绪，入睡会变得困难，睡眠质量也会大大降低。

3.在枕头上滴一滴自己喜欢的精油，稳着香气入睡，有疗愈身心的效果。仿佛置身于大自然，提升睡眠质量。

4.睡前泡脚，缓解疲劳，促进血液循环，改善脚底冰冷的状况。

5.还阳卧，补足肾气，躺平就能养生的方法，一定要做。

希望大家都能养成早熟早起的好习惯，提高睡眠质量，越活越年轻，健康生活，关注小满，带大家了解更多的养生知识。

网址：40+岁的陈意涵顶级养生秘诀—睡觉 http://c.mxgxt.com/news/view/1036736