让一段关系痛苦的根源：情绪勒索

作者：洞见Moon

所有关系都需要双向奔赴才会有意义。

美国心理学家苏珊·福沃德在《情绪勒索》里提出过一个观点：

很多人过得痛苦，并非自身的原因，而是身边存在“情绪勒索者”。

什么是“情绪勒索者”呢？

就是把你当成情绪垃圾桶，在言语上消耗你，在行为上打压你，在能量上吸食你的人。

和这样的人在一起，再美好的生活也会慢慢黯淡无光。

而你要做的，就是识别、筛选，然后远离。

01

有一次，美食家蔡澜和朋友聊天。

朋友问蔡澜：“你一向对人随和。无论和倒垃圾的工人，还是街市小贩，都能谈几句，到底你有没有不喜欢的人？”

蔡澜说：“有。最不喜欢爱抱怨的人。那种长嗟短叹，又不积极改善生活的消极主义者。跟这类人接触，能量很容易被吸干。”

抱怨的本质，就是情绪勒索。

一个人向你抱怨的同时，他们身上的“情绪垃圾”也会慢慢向你转移。

满嘴丧气话的人，会让你变得颓废；消极堕落的人，会将你拽入负能量的深渊。

浑身负面磁场的人，会像水蛭一样，吸走你的能量，磨去你的意志。

自媒体作者@涵露薇薇讲过一段感伤的经历。

有段时间她不堪精神重负，拉黑了前同事赵姐的微信。

当初一起工作时，赵姐乐观开朗，对她颇为照顾，两人也逐渐成了好友。

后来她辞职，两人也一直保持联系。

可就在过去的半年里，赵姐时常夜半时分，跟她抱怨家长里短：丈夫夜不归宿，婆婆破事太多……

上班时间，也毫不顾忌地跟她吐槽家庭琐事。

每次都是60秒的微信语音，或是三十分钟以上的电话。

而她只言片语的宽慰，根本不足以熄灭赵姐的幽怨。

反倒是自己，受其影响也深陷负能量泥潭，看什么都不顺眼。

常常与家人发脾气、闹矛盾。还差点因没控制住情绪，失去了一个维系已久的老客户。

苏珊这样描述情绪勒索者：他们不会伤你性命，却常常令你寝食难安。

成年人的世界里，每个人都在承受生活的枪林弹雨，饱尝辛酸委屈。

每个人也有自己的情绪要安抚，若再透支精力治愈别人的焦虑，吸纳他们的坏情绪，只会累垮自己。

远离勒索你情绪的人，生活中的阴霾才会随之散去，使人生重新放晴。

02

苏珊还在《情绪勒索》中讲过一个故事。

有段时间，她的闺蜜因为失恋，总在深夜给她打电话，希望能和她见面聊天。

苏珊白天忙于工作，已经十分疲倦，想拒绝，又怕闺蜜心生芥蒂。

就这样持续了大半个月，苏珊终于扛不住了，在某个深夜，拒绝了闺蜜的要求。

没想到闺蜜立马换了副嘴脸，咒骂苏珊不够朋友，十多年的友谊，一点小小的要求都做不到。

听着闺蜜的控诉，苏珊甚至开始怀疑是不是自己做得不够好，在闺蜜低谷时没能帮助她。

苏珊的老公看她如此自责内耗，开导她说：

如果你的朋友因为拒绝而不愉快，说明她丝毫不体谅你，你又何必太在意她；

如果你的朋友拿这段友谊来绑架你，那么你应该重新审视这段关系是否健康。

就像作家刘瑜所说：如果一个人要你搭上很多精力才能留下，注定不是能陪你到最后的缘分了。

一个人成熟的社交观，不是无条件的接纳给予，而是有原则的筛选屏蔽。

在心理学中有一个词叫“索取型人格”：

具备这种人格的人，恨不得你时时刻刻都围着他转，随时随地满足他的任何需求。

他们从不为旁人考虑，一切以自我为中心。

他们习惯把负面情绪带给别人，让身边的人负重前行；

他们从来只想从别人身上吸取能量，根本不会管你是死是活。

只要你帮助过他们一次，他们就会理所应当的认为这是一种默契或者承诺。

一旦你某天开始拒绝，对方一定会勃然大怒，认为你违背承诺。

其结果往往是，我们为别人的情绪买了单，却给自己的生活添了堵。

03

心理学家武志红曾解读过情绪勒索的基本逻辑：

“身为情绪勒索的一方，定义了何为情感，定义了何为正确，然后去质疑对方，为何去破坏这份情感，为什么不按照他说的做。”

他们拥有一套自己的逻辑，就像是一个黑洞，不由自主、心安理得的吸食周遭人的情绪和能量。

生活中，难免会遇到情绪勒索者。

一旦遇见，请谨记这三个原则：

1. 不回应

在这光怪陆离的人间，遇到魑魅魍魉，是一种无奈，也是一种常态。

我们能做的，就是不回应，也不与之对抗。

能删除就删除，能远离就远离。

不和负能量产生一丝一缕的链接，远离烂人烂事。

2. 不拯救

人生海海，每个人都有自己的课题。

人的精力是有限的，满足了别人，就无法顾及自己。

他人的闲事琐事，该拒绝就拒绝，该回避就回避。

成年人的生活只能自悟，不能强渡。

若对方没有变好的决心，再多苦口婆心的劝说，对他也不过是杂音。

收起乐于助人的欲望，你才能腾出精力来，做好自己的事。

3. 敢放弃

年轻时，我们把每一段关系都看得很重，有了一定阅历就会发现：

好的感情需要双方付出，好的关系需要彼此维系。

若只是一方一直消耗，一方一直索取，到头来便只有一拍两散。

太耗神的关系别强求，该割舍的感情别犹豫。

及时与他们挥别，才是这段关系最好的句点。

▽

有句话说：“所有关系都需要双向奔赴才会有意义。”

只有彼此相互付出，才能维持好这段关系。

作为一个成年人，要学会主动筛选关系。

放亮自己的眼睛，择诚而处，择善而交，和对的人在一起，你才能得到源源不断的滋养。

告别一段不值当的关系，才能奔赴更好的生活。

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