泰国一代“乳神”出家为尼了，别误会了，这里不谈泰国“乳神”出家，咱们只说“乳神”的凸凹身材。那么如何让体态变凸凹美丽？
1，抬腿操
左侧躺下，左手臂弯曲并以左手支撑头部，右手则先放在右侧大腿上，成预备动作。接着，把腿抬高，尽量舒展腿部，并试以手指触碰脚趾，保持这一姿势约10分钟，然后回复预备动作。反复10次换另一侧，重复以上动作。
2，伸展操
手臂向下伸直，触地，膝盖跪地支撑臀部，然后轻轻将右腿向后抬起，并尽可能将脚趾伸至头部等高，面部上抬望天花板。
将右腿放下，往前朝下巴靠近，同时头部渐渐低下，另一腿则始终保持弯曲，并注意不让足部接触地面。上述步骤左右腿各做5次。
3，腰部挺立操
躺在地板上，手臂平放在身体两侧，手掌朝下成预备姿势。然后，膝盖弯曲，小腿往后移动，使其靠近臀部，靠近的程度以个人舒适为准则。
接着，将臀部抬高成拱状，胸部往下巴靠拢，注意足部要平置接触地面。然后手握脚裸，将身体重心放在腿部，上手臂。肩膀以及头部。维持这样的资深，深呼吸3次回到预备姿势。同样步骤反复10次，在做下一个动作前，请伸展腿部，舒缓一下。
4，倒立操
平躺，并拢双腿，手臂放置身体两侧，手掌朝下成预备姿势。慢慢抬起双腿，保持两腿靠拢，同时弯曲手肘支撑臀部，并以双手将臀部往上推高，形成下半身直立的姿态。闭眼放松，维持姿态最少3分钟，越久越好。最后，慢慢地让身体回到预备姿态即可。
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