为什么整个娱乐圈的女...

为什么整个娱乐圈的女明星都在三伏天在养生，因为超级有用！

一年四季手脚冰凉的，晚上睡不着的，早上起不来的，就算起来了还打哈欠的，易疲劳的，稍微跑两步就要休息的，只要您在三伏天里面做好这三件事，真的包你来年三整年好体质。

要了解三伏天应该如何养生，首先得知道什么是三伏天？

三伏天一共是分为三个时间段：

①2024年的初伏是7月15号到7月的24号，这个时间段的热气会升腾起来了，整个环境当中的湿气也会提升起来。做养生的目的，是要把我们身体里面的毒素、湿气、各种垃圾能够很好地排出来。

②中伏的时间段是7月25号到8月13号，这20天是全年中热度最高、天气最闷、湿气最重、阳气最旺的时间段，所以中伏的这个时间段是很阳刚的状态。但是如果说你在这个时间段多吹空调、多吃冷饮，会在热胀冷缩过程中，把本来应该排出去的垃圾又锁在我们的身体里面。

③末伏的时间是8月13号到8月25号，末伏是整个三伏养生一个收尾，末伏结束了之后，我们整个人体会进入到一个很安然、很舒适、精神状态很饱满的一个状态。如果再有寒气、湿气、各种乱七八糟东西进到身体，这是比较难排的。所以，我们要在三伏天去养生，这也是许多的女明星，包括一些企业家，尤其是港台地区的企业家，他们为什么喜欢在3伏天去养生的原因，因为结合三伏天去养生，可以很好的把我们身体的清理阶段，修复阶段，营养阶段全部给覆盖住。

那么三伏天到底应该怎么养？这里分为三个重点：

①入伏的这10天非常适合把身体里面囤积了一整年的湿气、寒气、毒素、垃圾全部排出来。你会发现刚进到夏天的时候，面、额头出的汗汁很黏，这说明身体里面的垃圾、毒素已经囤积的非常多。如果你出的汗水不粘，说明你身体内循环还比较良好，排代谢垃圾的动作可以做的轻一点。

三个简单的小方法推荐给你：在这10天的每天早上来一杯温姜水；选择丝瓜、冬瓜呀、南瓜、西葫芦、苦瓜这些入心经的食物，可以能清除心、肺上面的垃圾；其实很多人不知道，但是真的非常非常好使，有许多明星、一些港台地区的企业家会在初伏时去泡温泉，因为在夏天的这个时间段泡温泉，能够身体里这些垃圾全部排出去，排出去之后，整个人的状态会非常的轻松，这是入伏的这10天我们养生要做的事情。

②中伏的20天要做修理性的动作。在过往的一整年当中，我们吃了很多垃圾的食品，做了很多损坏身体的循环的一些行为，身体有了很多上火的反应，我们把所有修补的工作放在中伏。

中伏的这20天要避免过度的劳累，重点是要干一些修养性的动作。每一天花10分钟到20分钟的时间做冥想，配合方形的呼吸法去滋养我们的神智；晚上散步的时候放一点舒缓的轻音乐，比如说小桥流水的声音、虫鸣的声音、雨打荷叶的声音，用这些轻松的音乐来修复我们的神志；吃一些“清火”的食物，比如说南瓜籽、姜黄、洋葱等，还有一些天然的香料，能够很好的把我们身体的一些上火的问题更好的修复，真的是事半功倍。

③末伏的这10天做营养的支撑。因为三伏过后就是暑气，暑气过后就是入秋，秋天之后就是冬藏，全部是需要消耗人体营养的时间段。

补充营养一共分三个维度：

第一个补我们的气，补气的话可以多配合一些养生茶，比如说红参、党参、黄芪、西洋参等，怕上火的可以配合一些铁皮石斛。

第二个是补血，铁元素能够让身体产生血的循环起来，所以如果你想要去调血的情况下，一定要在这个时间段连续吃上10天的氨基酸的铁剂，除了补铁，还可以去补充一些优质的肝脏、优质的红肉等来促进我们身体的铁和血的循环。

第三个是给身体做各种的营养的储备，为什么要做储备呢？我举一个最简单的例子，我们身体的健康指数像一个银行，我们有钱的时候就往里面存，没钱的时候就从银行里往外面取，如果只取不存的话，我们的身体就被消耗殆尽了，甚至在直接在熬了几个大夜、加了几天夜班、生了几场气之后，我们的健康就被大大透支了。我们每一年的三伏天的最后这个末伏，一定要给自己做营养的储备，可以在这个时间段补充营养素、蛋白质、铁、钙、锌、鱼油、活力的油等等，在这个时间段补是给自己有更好的营养储备，那么未来你可能生了一点病，或者是熬了夜，是可以很好调动自身的能量来调养的。

三伏天养生事半功倍，一定要学会按照阶段，按照时间去做，如果你还是不知道怎么做的话，可以在来找我，我这些有详细的方案。#三伏天养生指南##中医式生活##微博健康公开课#

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