赵丽颖产后依旧85斤，看到她晒出的一日三餐，网友：没法坚持

　　正所谓"爱美之心人皆有之"，女性总是追求美丽的自己，保持身材保持漂亮。对于产后妈妈来说，保持身材一直是一个十分困难的问题，很多妈妈在生完宝宝之后都会身材走样。赵丽颖产后依旧85斤，看到她晒出的一日三餐，网友：没法坚持。

　　

　　赵丽颖，她凭借着甜美的长相和出色的颜值，从一个农村小姑娘变成一线女星，非常优秀。她与冯绍峰结婚后，生下了一个儿子，产后的她，仍然四肢纤细，身材曲线完美，加上自己的甜美长相，充满了少女感。从她出席的活动当中，可以看到赵丽颖身材和气质都相当出众，并没有出现麒麟臂、妇女胯等情况。据了解，赵丽颖产后的体重仍然保持保持在85斤，除了做好运动健身方面，赵丽颖的日常饮食也十分注意，一日三餐几乎不掺杂着油水，都是吃水煮菜和粗粮，平时一顿晚餐就是鸡蛋加青菜或者是少许黑米和青菜，少油少盐，吃的量也是严格把控。很多网友看到赵丽颖的一日三餐之后，都表示相当佩服，不愧能保持身材。

　　

　　01

　　产后饮食吃得好，帮助妈妈恢复元气、恢复身材

　　产后妈妈的饮食相当重要，吃得好才能尽快恢复元气和身材。刚刚生产完的妈妈，身体都会由于各种原因胖起来，而且产后身体有比较虚弱，所以想要做到恢复身材，又不伤身体，那么一定要把握恢复期的饮食安排，吃得正确，吃得好能够帮助各位孕妈快速恢复身材。

　　

　　02

　　为什么产后妈妈都容易身材走样呢？

　　1、孕期吃太多

　　在孕期，很多妈妈都会觉得自己要多吃点，这样补充足够的营养保证宝宝更好发育。但是这样过度摄入的话，容易导致身体消耗不了，脂肪在身体囤积，就容易胖了。

　　2、激素分泌

　　在怀孕期间，孕妈体内会分泌一种胎盘激素，当胎盘脱落时，这种激素就会急速下降，使得产后妈妈的新陈代谢能力下降，不利于消化和吸收，就容易胖起来。

　　

　　3、骨盆倾斜

　　在怀孕期间，随着宝宝逐渐发育增大，妈妈的骨盆会发生倾斜，这样才能保证妈妈保持重心，更好控制身体平衡。同时身体也会出现小腹突出，驼背的情况，让产后妈妈看起来身材变形、走样。

　　03

　　产后妈妈应该如何调整饮食利于塑形瘦身呢？

　　1、 饮食清淡，少油少盐

　　产后妈妈尽量吃得清淡些，少油少盐，这样食物才能更好消化、吸收，不会让身体的能量和脂肪过度囤积，可以吃一些水煮菜，身材慢慢地瘦下来。

　　

　　2、 补充钙质，多吸收水分

　　产后妈妈由于哺乳，体内的钙质会流失严重，妈妈需要补充足够的钙质，多喝一些牛奶，早餐吃个鸡蛋；同时也要补充足够的水分，促进母乳的分泌，像一些炖汤，既可以补充水分，又可以补充蛋白质。

　　3、 少食多餐，一定顺序

　　少食多餐，一次不要吃太多，分多吃来吃，这样能够帮助消化和吸收；同时进食前，可以先喝一杯温水，再吃蔬菜，再吃肉，最后再吃主食，这样能够快速有饱腹感，减少食物摄入量。

　　

　　结语:产后妈妈要注意饮食调养，把握最佳恢复期这样才能更好、更快地恢复身材，平时饮食要吃得清淡，少油少盐，补充身体所需钙质和水分，少食多餐，特定顺序，这样才能更好消化和吸收，从而恢复元气、恢复身材。

　　我是尼莫妈妈育儿师，也是5岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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