气质养成｜0成本get神仙姐姐同款明星仪态

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不知道大家小时候有没有经历过只要驼背就会被家长拍一巴掌提醒抬头挺胸的经历 反正我有 从此潜意识里就一直崩着这根弦 脖子前倾❎ 骨盆前倾❎ 高低肩❎ 肩内旋❎ 走路外/内八❎ 含胸+小腹凸显❎ 斜方肌 富贵包❎ 这些都是由于平时不注意体态养成从而日积月累造成骨骼的走样 整个人的气质大出走 ！ 我们羡慕的女明星们为什么那么美 除了研究五官妆容穿搭以外 严格的体态管理也是她们在荧幕前闪闪发光重要原因 那么回过头来像我们普通人想要借鉴 多多练习才是王道 我最开始有意识的提升体态站姿的练习就是贴墙站~ 挺直腰板 让 头 肩 还有屁股都在同一条直线上紧挨着墙面 这个动作是最简单也是最不好坚持 简单在随时随地就可以开始 什么都不用做只需要站着 难也难在他什么也不用做但是全身几乎都在用力 臀部要收紧 要用腹部呼吸 坚持5分钟就会有明显的酸累感 至少每天站15分钟 定期的瑜伽练习 对我仪态的改善也有很大的帮助 除此之外 当然也有坚持跟练一些专项练习 体态相对于减脂塑形的训练 就相对轻松好坚持很多！！ 只要肯下功夫 真的就是0成本get神仙姐姐同款仪态！

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发布于12月20日 04:05

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