为什么明星总是能够保持好身材，原来是因为这些窍门，建议收藏

导语：如果问哪些人身材最好，可能大家首先想到的就是娱乐圈里的明星，确实他们因为工作的原因，对自己的身材要求十分严格，会特别在意自己的体重，精确到自己吃的食物都要计算好热量，尤其是有些明星可能是易胖体质，这个时候他们对自己的要求就会更加严格，几乎不吃什么米面，日常的饮食就是一些沙拉和水果，如果我们普通人也想像明星那样保持好的身材，可以从他们身上学到哪些窍门呢？

01全麦面包是首选

（一）怎样挑选全麦面包

我们在对全麦面包进行挑选的时候，可以先看一下面包背后的说明，查一下它的配料表，看看它是否是真的使用的全麦面粉，因为这个确实很重要，有的虽然说是全面面包，但是并不是全麦面粉制作的，所以热量也会非常高，尽量选择那些含糖量比较少的，当然不含糖最好不要在外观上看上去，像全麦面包就认为它是全麦面包，现在的减肥热潮推动之下，很多不是全麦面包的面包，也打着全麦面包的旗号，在销售品种非常多，应该擦亮眼睛去挑选一个最适合自己的。

（二）吃全麦面包有什么好处

首先全面面包它总的含糖量很少的同时热量也非常低，但是却能够给人很强的饱腹感，所以吃一点全麦面包，就能够让人感觉到饱腹而不再去想吃别的东西，而且由于它本身卡路里非常低，所以不会让身体有什么负担，也不会有变胖的影响，有些全麦面包也富含营养，非常的健康，不但能够让我们的饱腹感增强，满足我们的胃口，还能够起到一定的减肥作用，所以说对于健康减肥的人群来说，全麦面包是个不错的选择，甚至是首选，尤其对于健身达人来说，全麦面包能够帮助保持身材。

02除了全麦面包之外，怎么做能够让自己饥饿感降低？

（一）多喝水

当我们感觉到非常饥饿，想要吃些零食的时候，这个时候可以采取喝水的方式来缓解此时此刻的饥饿感，而且多补充水分可以使身体新陈代谢速率提高，对于减肥来说效果很不错，因为能够带动身体代谢产物更快的排出体外，而且能够加速瘦身，可以说是一举两得。

（二）保证充足的睡眠

我们有这样的感觉，那就睡着了之后就感觉不到饥饿了，也有人说自己饥饿的时候就赶紧睡觉，确实睡眠对于人的饥饿感来说有一定的缓解作用，虽然说这是一种逃避的方法，但是却非常有用，如果感觉到自己饿了的时候，时间允许的话，就去躺床上睡觉，这确实是能够缓解饥饿的好方法，因为睡觉的时候身体各个器官也逐渐处于休眠状态，身体机能没有醒着的时候那么活动强烈，所以代谢速度也减慢，也就感觉不到那么饿了。

03运动必不可少

想要拥有一个满满的身材，光靠嘴巴控制热量的摄入是远远不够的，必须要坚持锻炼，因为锻炼才是是脂肪减掉的最正确的途径，这时候可能很多人说自己平时太忙没有时间锻炼，其实明星这个工作本身也是非常忙的，但是他们总是能够在百忙之中抽出时间来锻炼身体，相信大家也可以，这里小编就给大家推荐三个在家就可以完成的动作，希望大家在闲暇之余能够练上一练。

（一）原地弓箭步

首先保持中立位，双手叉腰向前迈出一步，使双脚打开距离与臀部宽度相符合，把身体重心向下放低，使后腿与膝盖往下蹲至轻轻接触地面即可。注意运动过程中，背部一定要挺直，调整好自己的呼吸，躯干可微微向前，当整体动作达至最低处时保持前侧迈出大腿与地面平行即可。

（二）登山跑

首先采取俯卧位，起始姿势为平板支撑姿势，不过双手不需要弯曲，手掌着地五指打开，将重量分散，保持手臂与地面垂直的状态，使腰部挺直，不要塌腰，也不要翘臀，将核心部分力量收紧，然后根据腰腹部肌肉发力将双腿带动模拟平面登山跑的动作。

（三）鸽子式

首先坐在瑜伽垫上，使胸腔打开，用力向前向上，腹部核心力量收紧能够有效保护下腰背部，屈膝时膝盖弯曲程度能与髋部保持一致，注意脚后跟靠近另一侧大腿的腹股沟位置，同时收紧自己的腘绳肌，双手抓住另一侧脚趾下背，腰部要延展。

总结：如果想要拥有明星那样曼妙的身材的话，应该学习他们为自己身材所作出的努力，如果你下定决心要减肥了，那么在这个期间一定要注意饮食的控制，尽量选一些热量比较低，但是影响程度有很高的食物，除此之外运动也是相当重要的，只有饮食和运动相互搭配效果才会更上一层楼，为了我们拥有健康的身体以及曼妙的身材，这点付出还是值得的。

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