远离抑郁，塑造健康活力人生 – 致敬歌星李玟抑郁离世

发布时间：2025-05-11 03:40

近日著名华人歌星李玟抑郁自杀的新闻出现在各大媒体中震惊了许多人，甚至有人都怀疑是假新闻，但这确是令人痛心的事实。

生活中不仅中外歌星、影星等名人得抑郁症，也有许多普通人有轻度或重度抑郁。

他们被抑郁症折磨的失去了生命的希望和活力，重度抑郁者经常会尝试自杀结束自己的生命。

也许抑郁者觉得是自己痛苦生活的解脱，但那何尝不是一个人更深层的痛苦呢？因为没有什么能比生命更珍贵！

一个人由身体、大脑、灵魂三部分构成，也就是我们常说的身心灵。人类的科技发展对身体和大脑（心理）有一定的研究和了解，但对灵魂，人的灵性还在不断的探索中。

只有我们的身心灵能达到和谐平衡，才能有健康愉悦的生活。我们经常认为大脑是人的主宰和核心，而其实大脑就如电脑，它是受我们的心灵（或者说是灵魂，意识所掌控的）。心灵是非物质的能量，它管理着我们的身体和大脑。

运动健身是在锻炼我们的身体保持健康，而我们的心灵也更应该去关注、滋养、修炼，让我们的灵魂更美好，更高级，也才能更好的管理我们的大脑，保持其健康、喜悦、睿智，有积极的正能量去创造成功幸福的人生！

以下日常生活中几点简单的良好习惯，有助我们心灵的滋养、修炼，保持心灵的宁静和纯粹，减少抑郁症的发生：

第一：冥想

冥想可以让我们回归自己的内心，去感知自己，让心灵平静，祥和。很好的释放压力、焦虑、抑郁等负面的情绪和能量。

清晨的冥想可以让自己一天充满活力和正能量，感受我们旺盛的生命力；夜晚入睡前的冥想可以改善失眠，提高睡眠质量。

科学研究表明，坚持冥想，能一定程度的改善人的基因，让人更年轻更有活力。当我们的生活中充满积极的正能量和良好心态时，就能积极面对困难、挫折、和悲伤等生活的压力和挑战，而不会抑郁失去对生活的热爱。

第二：阅读

阅读是滋养修炼灵魂很好的方式，好的书籍承载着人类的各种智慧，你可以在阅读中找到生活的答案，在阅读中成长提升自己。

当你能活得通透，能理解生活，理解人生时，你的心灵会更平和，会减少负能量，远离抑郁

第三：对话

每天临睡前，面对镜子给自己积极的心理暗示和对话，这是我们心灵和大脑的做积极的正能量连接和交流。

对着镜子微笑，就是对生活微笑。给自己正能量的肯定的积极语言，你会感受到自己能量满满，充满活力。会更有力量去迎接生活的挑战和压力，更能发挥自己的潜能创造自己幸福成功的人生！

第四：音乐

音乐是人类共同的语言，如果没有音乐，世界一定是苍白没有生机的。

但你疲惫时，听听舒缓祥和的音乐，将会消除你的疲劳，带给你平和、放松；当你焦虑、压力大时，听听轻松快节奏的动感音乐，带给你信心、活力和勇气。

经常听听欢快、轻松、愉悦和励志的音乐，让我们的心灵保持宁静、祥和、激情。

美好的音乐不仅陶冶了我们的情怀，也使我们的大脑保持年轻、活力和更多的正能量，更积极的去创造自己的生活。

第五：学习

永远保持对事物的好奇心，不断的学习各种新的知识、技能，让自己的心灵更加充实、智慧，让自己的生命永远保持活力和生机。

随着自己生命的不断成长，认知的提升，眼界和格局的开拓，你会更热爱生活，热爱生命，更加积极的创造自己的人生，绽放自己的生命！

如果我们能保持以上这些良好的习惯，对生活、工作中的任何问题都能积极的心态去面对和处理。

告诉自己：“所有的问题都是自己的问题”，不断的探索自己的内在，不断的改善提升自己，生命将会更加宽阔而有活力

关注自己的内在心灵，提升自己的能量级别，让自己宝贵的一生尽我们所能去绽放，活出自己的人生。

丢掉负能量，消除抑郁、焦虑、恐惧、悲伤等心灵的敌人，让爱、健康、财富、喜悦、祥和、幸福和成功围绕着我们。

去修炼我们美好的心灵吧，意识创造物质，创造一切，只有美好的心灵才能塑造我们美好的人生！