陈数也是“人间尤物”，43岁身材纤细匀称，练瑜伽时身姿太迷人

小密语录：宅家期间的你天天除了吃就是睡，也不锻炼，是不是长胖了许多呢？动一动十年少，经常健身锻炼的话，不仅会使自己的身体恢复到年轻时候那般强健，身材比例变得更好，还会使自己的心态变得很年轻，积极乐观的面对生活中那些不如意的事情，对工作与生活保持奋发拼搏、昂扬向上的态度，从内到外都始终保持活力。任岁月依旧，却丝毫不显老，提升的是气质与风度。

陈数可谓是演艺圈里的老戏骨了，她演技精湛，每出演一部电视剧必能留下浓墨重彩的一笔，她的气质非凡，43岁的身材纤细匀称，宛如“人间尤物”，让人十分羡慕。

最近她的私服公开，内穿一件墨绿色的V领打底，非常具有女人味，V领则突出她纤细的锁骨，外穿一件黑色西装外套，很有职场女强人的风范，下穿一条黑色紧身裤，显示出修长又纤细的双腿。她惬意地坐在沙发椅上，优雅又随性，看起来非常舒服，皮肤也保持得十分光滑柔嫩，让人移不开眼。

当然，在完美的背后，是她坚持不懈的刻苦锻炼。在多数人宅家放肆休息的时候，陈数却在努力健身，这匀称苗条的身材，纤细的小蛮腰，这都是她用汗水换来的。瑜伽健身让陈数的身材越来越年轻化，丝毫看不出年龄的踪迹。

照片中的陈数沐浴在阳光下，坐在瑜伽垫上做着运动，感觉十分美好，给人一种想要尝试的冲动。她在做鸽三式的时候，动作非常标准，既拉伸了身体，也使得腰杆挺直了，感觉变得更加有气质了。从陈数的例子上来看，加强瑜伽锻炼，会给你的气质蹭蹭蹭地往上提，为你圆一回仙女梦。

瑜伽健身不仅仅让陈数的身材与气质上升了一个档次，而且使她的皮肤变得越来越水灵了，她向前舒展身体抓住脚掌的那一瞬间，镜头便将她紧实光滑的皮肤状态拍了下来，阳光照射在她脸上，显得十分有光泽，看来，就连太阳都觊觎女神的美颜呀。

陈数作为一名演员，为了使自己上镜更加好看，对自身要求比较严格，身材管理也比较严苛。而我们普通人想要拥有陈数一般的身材与气质，不需要做到极致，只需适当进行简单的瑜伽锻炼，便可看到效果。下面小密为大家推荐几个瑜伽动作，大家抓紧时间练起来呀。

1. 半莲花变体

这个体式可以助你拉伸大腿部线条，使大腿肌肉更加紧实匀称，看起来更加好看，还可以舒展脖子，减掉双下巴，同时拉长脖子线条，使脖子看起来更加修长，尤其对低头族很友好哦，小伙伴们赶紧来试试吧。

体式要点:盘坐在瑜伽垫上，右腿不动，左腿向后撤，大腿着地，小腿翘起，头部向后仰，左手放在右腿上，右手向上抓住左脚。

2.肘倒立变体

嫌弃自己手臂没力量的小伙伴们可以看过来了，通过倒立，可以很好的增强手臂的力量，而且可以训练到身体的平衡感与腿部的柔韧度，这么划算又好用，确定不要入手吗？

体式要点:双手手肘弯曲，小臂与手掌着地，头抬起，身体向上抬起，在空中保持直立，然后双腿向前后撒开，膝盖可以稍稍弯曲。

3.侧伸展变体

这个动作不仅可以拉伸腿部，使腿部得到放松，肌肉变得更加紧实匀称，拥有一双纤细美腿外，还可以塑造自身的柔韧性，使自己的身体变得更加富有弹性。

体式要点:双腿前后撒开，脚掌着地，右脚在前左脚在后，保持笔直状态，然后双手在背后合十，上半身贴住右腿往下延伸。

4.弓步拉伸

这个动作对跑完前后的小伙伴是很有成效的，既可以拉伸腿部，避免肌肉肿大，造成不美观的现象，还可以拉伸手臂与背部，得到充分的舒展，这样不仅在跑步前还是跑步后都不容易受伤。

体式要点:左腿在前，膝盖弯曲向前，脚掌着地，右腿在后，腿部伸直，上半身挺直，双手合并向上抬起，手臂伸直，眼睛望着双手的方向。

5.舞王式变体

感觉自己平衡感不太好的小伙伴们可以尝试这个动作，而且它还有助于拉伸腿后侧线条，使双腿线条更加好看，穿短裤都毫无压力。

体式要点:右腿伸直站立，左腿向上抬起，膝盖弯曲，脚尖朝上，上半身向前延伸，左手手肘弯曲向前，右手向上抓住左脚脚尖，并慢慢往上抬。

以上的瑜伽动作大家可要好好保存并且多多练习哦，成功是留给努力并且提前准备的人，坚持练习去，相信你会看到自己的变化，你要偷偷变美，然后惊艳众人。

网址：陈数也是“人间尤物”，43岁身材纤细匀称，练瑜伽时身姿太迷人 http://c.mxgxt.com/news/view/1122905

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