母其弥雅的蜕变之路，她17岁练习瑜伽，因好身材被成龙看中

发布时间：2025-05-11 14:39

文/七月

在娱乐圈爱好健身的明星不在少数，毕竟在这个星光熠熠的圈子里，从来不缺少外形靓丽的俊男美女，想要长久的走下去，有一个优质外形，是先决条件。

因此，明星们会对自己的身材管理格外严格，不仅在饮食上不允许自己多吃一口，有的还保持着多年的健身习惯。甚至有些女明星，就连怀孕都不允许自己长胖一点点。

很多人都说瑜伽比健身，更适合女性去练习，作为娱乐圈为数不多的瑜伽爱好者，母其弥雅是我国著名的瑜伽导师。有句话说，机会是留给准备好的人的，正因为她有丰富的瑜伽经验，被成龙选中参演了《功夫瑜伽》，而声名大噪。

之后还去过戛纳电影节，为高端品牌的跑车代言，在拍戏之余，还兼职做平面模特等。这些收获都是因为她最初对瑜伽的坚持，在获得好身材的同时也收获了事业。

人生最幸运的事情，莫过于想做什么就能做什么，母其弥雅恰恰印证了这一观点。1987年出生于云南的她，有着172公分的身高，而体重常年保持在100斤。

如今已经33岁的母其弥雅，仍然每天坚持着练习瑜伽的习惯，在她的日常生活中，记录最多的除了拍戏就是和瑜伽有关的事情了，不仅自己练习，还会经常拉着爸爸一起练习。她还说爸爸是她“最爱的学生”。

热爱一件事的最高境界，就是将它完全的融入在了生活中，而瑜伽之余母其弥雅，正是这样的存在。

瑜伽的好处数不胜数，虽然瑜伽并不像健身看起来那么“热闹”，练习瑜伽时也常常都是一个人享受孤独的状态，但其实，瑜伽在减脂塑形方面一点都不比健身的效果差。

它的每一个体式都需要身体各个部位力量的支持，坚持练习瑜伽，不仅能达到塑造体型的目的，还能提升气质，矫正不良体态，甚至连性格都会变得温和。

下面我就为大家推荐3个适合塑形的瑜伽体式，爱美的小仙女们不妨学起来。

塑形瑜伽体式一：山式站立

首先呈站姿，双脚并拢不要打开，站在瑜伽垫的边缘，脚趾回勾，重心放在脚掌和脚跟之间足弓处，用臀部发力将腿部肌肉外旋，收紧臀部肌肉，同时腹部保持紧绷感，双肩向后打开胸腔，手指打开向地面伸展。

塑形瑜伽体式二：斜板式

从山式站立开始，弯曲双腿膝盖，双手掌撑地，双脚向后跳来到斜板式，臀部落下收紧腰腹，手肘微微弯曲，不要耸肩，保持均匀呼吸，不要憋气。

塑形瑜伽体式三：蹲式

双脚分开一条腿的距离，脚掌向外打开，和膝盖方向一致，吸气的时候背部伸展，呼气的时候膝盖弯曲，收紧腹部和臀部，身体垂直做下蹲动作，直至大腿与地面平行，保持均匀的呼吸。

这三个瑜伽体式，可以对腰腹和臀腿进行塑形，坚持练习，打造好身材，塑造好体态。

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