魏雪漫是简单心理的老朋友了。
她不仅是知名音乐人，还是 国家三级心理咨询师，德国舞动治疗协会训练的第一批中国舞动治疗师。曾与谭维维、常石磊、任素汐等上百名艺人合作。
今天，我们邀请她来简单心理“525心理健康节”，谈谈她是如何爱自己的。在整个5月，我们都会陆续邀请各个行业的朋友，以音频问答形式跟大伙聊聊天。
魏雪漫说，“ 我曾与父母共谋，要把自己变成一个坚强的人”。 意识到要爱自己之后，她正努力将这种共谋打破。
在音频里，魏雪漫还给简单心理的朋友们做了一段 唱诵——这是她“内心深处的歌谣”，可以让人获得很深很深的宁静。
简单心理的朋友们，大家好，我是魏雪漫。
很高兴有机会可以参加 简单心理发起的“我爱我·为爱赋能”活动。今天我想试着跟大家分享几个关于爱自己的问题， 但愿这些和我自己生命体验相关的分享，可以给你带来一些启示。
（以下为音频文字稿，由简单心理略作删减）
我是在受训成为一个舞动治疗师的过程中，意识到要爱自己的。
在若干年学习咨询的过程中，我都试图去了解人的行为背后的原因，我以为我开始更好地理解人的行为，理解我自己的行为。
但当我真正意识到我可以更爱自己，是在一个荷兰老爷爷的个人成长的工作坊。他是一位舞动治疗师。我在他的个人成长小组里面呆了很长的时间。
在一次治疗中，我发现了一个事实：我和我的父母共谋做了一个决定。就是我必须要成长为一个坚强的人，一个坚强的女性。
我回忆我过往的人生，发现我为自己的生命体验、处境感到悲伤而哭泣的次数真的是屈指可数。
我不太允许我自己流泪，不太允许自己展现脆弱的悲伤的一面，几十年来都是这样。
可能在某种层面上来讲，我是一个最不会爱自己的人，因为我没有允许自己成为一个完整的人。 一个完整的人至少可以有喜怒哀乐，而不是缺失哪一面。
从那以后，我变得允许自己去悲伤。
我身边有很多朋友，也跟我一样。可能我们之所以成为朋友，就是因为有某些共通性，他们也很少表达自己悲伤脆弱的那一面。看上去是一个非常强硬的人。
而这种强硬，往往是要让自己或者让外界去承受更多由这个强硬而带来的伤害。
在那个小组里，我非常畅快地流了很长时间的眼泪。从那以后，我可能变得比较允许自己去悲伤，允许自己表达悲伤，允许自己有脆弱的时刻，允许自己的眼泪像自己的情感一样流动起来。
那次治疗经验只是一个开始。我真正理解爱自己是在之后的岁月里，慢慢的、越来越能够明白，更理解自己的处境。也更能够看到，我的处境与其他人的处境在某种层面上的关联，也更理解作为生命的局限，于是也就更少了一些所谓的应该或必须。
“声音是一面镜子，会反照出关于你自己的丰富而不易觉察的信息。”
当我开始理解什么是爱自己，我也才开始慢慢的变得柔软起来。当我的生命变得更柔软，我觉得，我也就变得更有弹性，更有空间感，更能够接纳我生命中一切的发生。
如果还有人没有关注到如何爱自己，那么我想，当你听到这个音频，当我们开始探讨这个话题，那个时刻就正在到来。
所以我并没有任何的建议或者意见。我觉得在你的生命中，如实地体验，静静地等待，我们自己内在真正的深刻的爱，一定会慢慢的出现。因为它可能本来就在那里。
需要安定的时候，我会这样唱出内心深处的歌谣。
这次疫情期间，我好像没有解锁什么新技能，但也确实做了一些过去没做过的事。
比如说我开了直播，甚至一个人完成直播。然后我跟同事在疫情期间展开了一些很特别的合作，给了彼此非常有力量的支持。
我也与疫情最严重的武汉，以声音疗愈的形式做了很多连接。虽然我们不在疫区，但又感觉我们都在疫区，我和其他的生命有了更多的连接，也产生了很多的支持。
我想很难在这用简短的话去说明疫情期间到底经历了什么。我觉得我们每个人的内在，可能都有很多丰富的变化吧。
接下来，我会给你做一段两分多钟的 唱诵 。
（视频指路 08:35-11:09 处）
在我觉得自己需要安抚、需要安定的时候，我会像这样唱起我自己内心深处的歌谣。它让我在唱诵的过程当中，获得很深很深的宁静。这就是我爱自己的方式之一，获得力量的方式之一。
很高兴呢，未来我会跟简单心理合作，推出一个声音疗愈的课程，关于我们如何使用自己的声音来安顿身心。很希望到时候有机会跟你见面。
我是魏雪漫，祝愿你们一切都好，祝愿你们爱自己。
魏雪漫，中国内地女歌手、中国明星复训师第一人，灵魂治愈系女歌手，音乐剧演员，声乐老师、心理咨询师。
作为德国舞动治疗协会训练的第一批中国舞动治疗师，综合心理学领域最先进的理念与方法，配合动作治疗，为有需要的音乐人进行多方位的指导训练。
曾为王俊凯、任素汐、张天爱、宋茜、江映蓉、毕夏、魏语诺、黄雅莉、刘至佳等歌手进行过专业的声乐训练辅导；并在众多综艺节目中与何炅、谢娜、谭维维、金池、王祖蓝、华晨宇、尚雯婕等上百位明星艺人携手合作。
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“心理健康月”三重好礼
为了让你在爱自己的道路上越走越明白，简单心理启动了“525心理健康月”。
在整个5月，简单心理都为你准备了超 多多多多多の成长礼物。不仅有免费的直播课，定制专属“心理健康包”，还有热销金牌好课（3折起）的特卖活动。
01 每周一场的免费直播课
每周六晚19:30，我们会邀请心理咨询师们跟大家聊聊：
那些被我们误解的“ 心 理疾病” 如何搅活死水一潭的家庭生活 母亲与作为母亲的身份认同 如何自我关怀与自我接纳……
如果你有困惑，还可以提前给咨询师们写小纸条。识别二维码去提问吧，说不定就被翻牌了！
02 私人定制の专属心理健康包
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