47岁的郑秀文坚持健身这么多年，这样的身材你羡慕吗

我们经常说21天可以塑造一个习惯，其实健身也可以这样。而且经常健身还能改善皮肤状态，充满青春活力，所以你可以看到在当今社会健身的人随处可见。不说别的，就拿经常出现在我们视野中的明星就是这样，要不然怎么创造一月瘦十几斤、二十斤这样呢！

不过运动也分真和假，有的人也就是去健身房拍照打卡一日游，而有的人就是专心训练，提神自己，这就相当于兢兢业业和浑水摸鱼，所以效果也是截然不同的。都说控制了体重的人是很恐怖的，因为他可以控制住自己的胃和腿，我也觉得这种人很厉害，不过在这众多的厉害人中我还是比较佩服女星郑秀文了。

郑秀文大多以歌手的身份出现在大众的视野当中，所以久而久之人们已经忘了她也是一个电影演员。她演过的这部电影也算的上是一部很经典的片子了，里面的画面具有年代感，而且台词也很有感觉。最重要的是女主角的性格和郑秀文的性格十分相似，他们都是不愿意拘束在尘世间的一缕清魂，想要得到的东西就不留遗力地去付出、去索取，而不是一言不发地静静等待。

正是因为这种毅力的存在，郑秀文才能在吃人不吐骨头的娱乐圈一路披荆斩棘走到现在。也是因为郑秀文的坚定意志，她才可以保持初心，数十年如一日，尽管不再火，她仍然可以随时以最好的状态出现在人们眼前。

这种状态不是由妆容带来的，而是长期的运动带给她的馈赠。郑秀文说“坚持做运动，都是源于意志和爱吧！”。因为这种意志和爱的存在，47岁的她活成了我们最希望的“年龄成迷”的状态。别人都开始行动了，你还要在原地边踏步变等待机会吗？厚积薄发也是给能勇敢迈出第一步的人才说的，所以从此刻起和郑秀文一样做个爱健身、爱生活的小朋友吧！我们今天也给大家带来了几个健身的瑜伽动作哦，往下浏览来领取你今日份的精神食粮吧！

动作一：山式站立在瑜伽垫上，左脚单脚撑地，脚掌全部着地，脚尖朝向正前方，右腿屈膝，右脚脚掌贴在左大腿上面，双手合十放在胸前。吸气收腹，肩部放松下沉，保持这个动作30秒之后换边进行。这个动作可以锻炼我们身体的平衡能力，和单脚跳一样，用一只脚来进行日常活动可以让我们的行动能力变得更加灵活，也可以锻炼我们身体各部位的协调配合能力。

动作二：依旧是先保持山式站立，让肩膀放松下沉；接下来双手在身后合握，十指相扣；双腿并拢绷直，上半身往下压，头部尽可能地与地面接近，直到达到自己身体可以承受的最大限度；握在一起的双手随着上半身的运动往上抬，直到感觉到明显的拉伸即可。每天多做几组这个瑜伽动作，可以起到开肩美背的效果，所以各位圆肩驼背的小伙伴们一定要注意这个瑜伽动作哦！

动作三：双腿并拢跪在瑜伽垫上面，小腿与大腿之间保持90°，臀部位于整个身体的最高点；上半身处于侧躺的状态，右手用身体侧面伸出，五指分开放在地面上，左手越过头顶做拉伸运动。与上个动作同样，它也是起着开肩美背的效果，而且它还可以拉伸臂膀呢！想要拥有长臂的各位也可以多多练习这个动作哦！

以上三个动作就是我们今天的瑜伽动作了，主要是从改善形态方面入手的。人都是视觉性动物，所以大家的形象好才可以让你无论干什么都能多一份胜算，这样总归是好一点的。所以我希望今天给大家分享的这几个瑜伽动作你们都可以熟记于心哦，我们下次再见！

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