新手必读：三本健身经典书籍推荐

发布时间：2025-05-12 17:24

新手必读：三本健身经典书籍推荐
健身是一个系统的学科，建立知识体系至关重要。️‍♂️
很多人问我，刚开始健身需要准备什么？我的答案是先“健脑”。
以下是三本在豆瓣评分9+的健身书籍，看完后你能建立对健身系统的认知，掌握动作规范、训练安排、肌肉位置和营养构成，甚至可以自己制定训练计划。

推荐1：《施瓦辛格健身全书》
这本书原名是“现代健身百科全书”，被出版商改成了这个名字。它是欧美排名第一的健身类书籍，被誉为健美领域的《圣经》。如果你有时间且愿意阅读，能帮助你系统地了解健身领域的内容，看完后基本能分辨绝大多数的网络信息。不过，阅读起来会有一些晦涩，需要下一些功夫。

推荐2：《运动解剖学图谱》
这本书看着专业，其实非常浅显易懂！如果只看一本书，那就选它吧！它能帮助你快速理解身体的构造，骨骼、肌肉的图解非常详细，锻炼不同肌肉用什么运动也有举例，是一个很不错的工具书。

推荐3：《力量训练基础》
这本书详细讲解了5个动作：深蹲、卧推、硬拉、推举和高翻。即使你只看前面三个内容，也能帮助你提高动作质量，看完后基本能分辨网上的所有视频信息。强烈推荐给有一定训练基础且需要提高动作质量的小伙伴。

通过阅读这三本书，你能建立对健身系统的全面认知，不再被各种信息所迷惑。

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