如何减少青少年运动带来的损伤

发布时间：2025-05-13 17:19

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2022-11-24来源：彩牛养生　　

导读一般可通过运动前热身、运动时做好防护措施、身体不适停止运动等方式减少青少年运动带来的损伤。运动前可通过热身提高韧带弹性，运动过程中做好防护措施，比如选择合适的鞋、佩戴保护设备等。如果出现身体不适，立即停止运动，减少青少年运动带来的损伤。...

　　一般可通过运动前热身、运动时做好防护措施、身体不适停止运动等方式减少青少年运动带来的损伤。

　　1、运动前热身

　　运动前可以适当做几组拉伸动作进行热身，有助于将肌肉激活，促使韧带弹性提高，降低青少年运动带来的损伤，但要注意拉伸动作要轻柔，同时要注意避免剧烈运动。

　　2、运动时做好防护措施

　　运动过程中要注意做好防护措施，选择合适的运动鞋，佩戴好护膝、护腕等保护设备，运动完之后要及时清洗、更换运动鞋。如果进行器械练习，比如跳码或单杠等练习，建议在专业人士的指导下进行，这样也有助于减少青少年运动带来的损伤。

　　3、身体不适停止运动

　　运动过程中如果出现身体不适，比如感觉疲劳、全身乏力或头晕等，要立即停止运动，从而减少青少年运动带来的损伤。

　　除此之外，选择安全性比较高的运动场所、保持正确的运动姿势等，也能够减少青少年运动带来的损伤。

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