第二节常见运动损伤的预防和紧急处理教学设计

发布时间：2025-05-13 17:20

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第二节常见运动损伤的预防和紧急处理教学设计

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《运动损伤的预防与处理》教学设计
一、教材分析
运动损伤的处理和预防是《体育与健康课程标准》中身体健康方面的内容，其具体要求是：了解运动损伤及预防和处理；了解运动损伤对运动者的影响；逐步使学生养成良好的体育锻炼习惯和自我保护的安全意识。
二、教学目标
（1）认知目标：整理、了解运动损伤的相关知识，让学生认识到运动损伤的危害性，以及防治运动损伤的方法；通过学习熟悉运动损伤的产生原因、预防处理手段，达到自我保护的目的。
（2）技能目标：能运用所学知识知道体育锻炼的方法，预防运动损伤的发生，并能够力所能及的指导帮助身边的人进行预防运动损伤的处理。
（3）情感目标：引导学生热爱体育活动，养成良好的锻炼习惯。
三、教学重点：运动损伤的预防和处理
（一）教学难点：
通过本课的学习，把运动损伤的处理和预防的方法等书本知识，变成学生自己的生活技能。
（二）教学过程：导入新课
老师：同学们，我们的体育课根据上课的场所不同有哪几种？
学生：室内、室外。
老师：今天我们将在教室里进行室内的教学。你在平时的运动中受过伤吗？
学生：我摔伤过腿，我擦破过胳膊。。。。。。
老师：看来很多同学在运动中有过受伤的经历。我们进行体育锻炼，参加各种活动是为了让我们的身体更强壮，是为了让我们抵抗力增强，但是如果在运动中受伤了，会影响我们的身体发育，给我们的生活带来好多的不便，所以我们要避免各种运动损伤的发生，让我们在体育活动中得到更好的锻炼。
导出课题：“运动损伤的预防与处理方法”
（三）概述
体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤
（四）运动损伤的原因
1.年龄小、骨骼发育未成熟
2.技术能力差
3.身体状况不良
4.心理素质差
5.自然环境影响
6.人工环境影响
四、常见的运动损伤
1.网球肘
多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯造成的。肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。
2.踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
3.肌肉拉伤
常见的几种拉伤：大腿前部拉伤
机理：由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身的伸展程度，引起拉伤。
4.韧带拉伤
易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节。
5、肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：大量的排汗、肌肉快速连续收缩、寒冷的刺激
6.骨折
原因：①直接暴力如踢足球时小腿被踢伤发生的胫骨骨折，跪倒在地面引起的髌骨骨折。②间接暴力如自单杠上摔下，用手扶地时发生的骨折，踝关节内翻位扭伤时引起的腓骨骨折，足球守门员扑球时摔倒引起的锁骨骨折等。③肌肉强烈收缩时引起如投掷手榴弹姿势不当引起的尺桡骨折。
7、胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高。跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症。
8.常见运动损伤的紧急处理方法
（1）冷敷法即冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗。
（2）热攻法利用热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收。
（3）中医药物疗法利用各种草药的不同药理药性，通过外敷，实现退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效。
（4）西医药物疗法利用各种药水对皮肤损伤有比较明显的杀菌消毒作用。
五、预防措施
1.穿合适的运动鞋
2.锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习
3.做准备活动
4.避免过度牵拉颈部和背部肌肉
5.保持运动肌群的用力平衡
6.避免脊柱同时伸展和旋转
7.选择适合自己的运动项目
8.避免运动强度过大
9.避免一次锻炼的持续时间过长
10.不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼
11.作好整理放松运动
12.使用支持、保护关节的用具
六、小结
同学们，通过今天的学习，在今后的体育锻炼中要预防运动损伤的发生, 从思想上要做到:对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。

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