好莱坞明星最爱 睡眠养生法养出好体质

睡眠养生法是一种最为安全，健康的养生方法，也是好莱坞众明星养生的一种常用养生方法。很多明星都表示在通过睡眠养生之后，脸上皱纹明显减少，皮肤变得有弹性了，而且还轻松变瘦，养成了易瘦体质，再也不用可以减肥了。很多人通过睡觉养生缓解了春困秋乏，也是春季养生非常好的方式。大家一起来感受一下最时尚的睡眠养生法，助你养出好体质。

睡眠养生法

清酒Spa：

在睡觉之前可以泡个澡，清酒浴就是很好的选择，可以在睡觉之前2小时泡。清酒浴可以利用酒精当中的丰富氨基酸保湿肌肤，美容肌肤，让肌肤嫩滑，透白，还可以协调你身体当中的交感神经和副交感神经，改善睡眠质量，让你在晚上睡得更香。

喝杯温水：

在睡前之前的第二件事就是在睡前1小时慢慢的喝一杯温水，这样可以在之后的睡眠过程中不会因为脏器缺水而受到影响了。而且在你慢慢喝水的过程中，也是可以促进身体内的雌激素分泌的，对于提高睡眠质量很有帮助哦。

敲打胆经：

在睡觉之前的30分钟左右可以敲打胆经，这样可以让胆经通畅，身体内的气血循环就会顺畅，而你的睡眠质量自然可以提高。另外，在睡前敲打胆经还是可以促进身体内的脂肪燃烧，毒素代谢的，可以帮助边睡变瘦哦。

敲打的方法很简单，就是将双手握成握拳，用中等力气从臀部的中点位置开始敲打，一直沿着大腿外侧敲打到膝盖外侧就可以。在刚开始敲打的时候，可能会为微微疼痛的感觉，连续敲打50次就可以，每天坚持，效果明显。

按压迎香穴：

在睡觉之前的5分钟还可以做一些动作，那就是按压迎香穴，在鼻翼两侧的位置。反复按压迎香穴，按压的力度以感到肿胀是最好的，这样可以刺激到呼吸系统，而不会因为呼吸不顺畅而导致影响到睡眠的质量了。

关掉手机：

这个是睡觉之前的最后一件事，可以调理前身气血。保持单纯的睡眠环境非常重要，手机是辐射非常大的，而且对于脑电波的影响更是很大，即使手机调到了静音的状态还是会干扰到脑电波，对于睡眠质量也是有很大影响的。

睡醒之后现在床上拉伸10分钟：

睡醒之后不要立刻下床，现在床上缓一缓，然后躺在床上坐10分钟的拉伸运动。这样可以唤醒全身的细胞，对于激活全身气血循环很有帮助，然后在下床慢慢喝一杯温水，保持这样做，整天都会精神十足哦。

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