女明星光彩背后的秘密：气血养生的奥秘

女明星光彩背后的秘密：气血养生的奥秘
女明星们的光彩照人，不仅仅是因为她们的皮肉紧致、妆容精致，更重要的是那种从内而外散发出的健康气血感。这种气血感让她们看起来充满生机与力量，艳光四射。

回顾一下，很多小美女通过增加气血感，也变成了高质感美人，比如易梦玲和鞠婧祎。那么，如何养出这种健康的气血感呢？

第一步：止。要改掉久坐、长期熬夜、思虑过多的不良习惯。可以通过静坐、冥想等方式来放松身心。

第二步：养。早睡早起，养肝血；滋养脾胃，保持合理饮食，心情舒畅，气血才能顺畅。

第三步：通。疏通身体，排出体内毒素。可以通过揉腹、拉筋等方式来做到。

第四步：补。调养好身体，吃进去的东西才能更好的消化和吸收，气血才能补得进。再加上一些锻炼，如八段锦、站桩等，使元气通达全身。

详细说说原理：
✅ 早睡早起：虽然听起来很简单，但很少人能做到。尽量11点前入睡，“人卧血而归肝”，早睡养肝血、排毒，早起顺应天时，培补阳气。
✅ 静坐冥想：啥都不想，姿势不限，怎么舒服怎么来。古人常说“静坐十分钟，活过半年松”，摒弃生活中耗气血的思虑和情绪，做到精神内守，身心悉静。
✅ 仙人揉腹：清晨醒来，不着急起床，拉伸一下身体，再做个仙人揉腹。揉的时候，以肚脐眼为中心，慢慢扩大到整个腹部，揉36圈即可。经常揉腹排肠毒、健脾胃。
✅ 泡脚：晚上9点左右泡脚，有效刺激足部经络，排毒又养颜；还可以缓解疲劳，使身心得到很好的放松，身体暖暖的，舒舒服服的睡个好觉。
✅ 压腿拉筋：中医里有一句话叫“养血融筋”，意思是血养足了，筋也就养足了。拉筋可以增加全身供氧，让全身血流充足，要循序渐进，慢慢增加拉筋幅度。
✅ 还阳卧：双脚掌相对，两腿分开劈叉，手掌放在腰眼上，脚跟尽量接近屁股，能坚持多久就坚持多久，大腿内侧有被拉伸的感觉，很好的疏通附近的肝、肾经，有效提高睡眠质量。
✅ 拍八虚：八虚对应身体的八个窝，用拍打震动这些地方的气血，推动气血运行的更快，刺激经络，疏通身体，把不干净的东西排一排。

我是甜甜，坚持养气血5年了，分享养气血、养姨妈的日常，欢迎一起养气血！

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