健美明星金.卡马里比赛前每日食谱 仅供参考 金卡马里 饮食计划 健身迷网

比赛前每日食谱比较专业，仅供参考：

这是金.卡马里在今年夏天一场比赛前的食物，就是这些食物帮助他赢得这场比赛的。

第一餐：1包水果牛奶麦片、1个煎蛋卷(其中包括蛋白，脱脂火腿，脱脂奶酪，西红柿)、1大碗水果、1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料。

早上的小吃1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

第二餐：16盎斯瘦牛肉、两杯波斯白饭，1大碗色拉和脱脂调料(我试过那种专门为健美做的调料，酸的吓人)、1罐代餐饮料、

下午的小吃同样是1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

第三餐：16盎斯鸡胸肉、两杯波斯白饭，1大碗色拉和脱脂调料、1罐代餐饮料。

下午的另一顿小吃1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

第四餐：14盎斯鸡胸肉、两杯波斯白饭，1大碗色拉和脱脂调料。

训练前一小时：1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料。

训练后：1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料、还有8-12盎斯苹果汁和不同种类的补剂。

第五餐：波斯食物（1大碗色拉和脱脂调料）、脱脂餐后甜点。

夜间的小吃：1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料。

第六餐：20鸡蛋白，脱脂餐后甜点。

睡前：3勺乳清蛋白粉、维他命，矿物质，和其他补剂。

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