奥运明星的锻炼技巧

    综合媒体的报道，我们为您选取了几位美国著名运动员的一些训练方法，也许对你日常的运动有所帮助。

    短跑名将泰森·盖伊练短跑，腰腹力量最重要。

    泰森·盖伊是全美室外田径赛的100米和200米的双料冠军。盖伊在平时的训练中，最注重腰腹部力量的练习，他向大家推荐了一种练习方法：躺在下斜卧椅子上，双手拿杠铃片置于胸部，而后提起上身，直至离椅子大约15厘米的位置。保持这个姿态并用力向上推举杠铃片，业余爱好者可以根据情况确定杠铃片重量。盖伊说，在推举杠铃片过程中，腹部收缩程度要高于一般动作。建议每推举12次，休息1分钟，重复1—2次即可。

    “梦八”篮球队卡梅罗·安东尼身体灵活，得分几率大。

    卡梅罗·安东尼作为美国“梦八”篮球队的一员大将，在北京奥运会赛场上为球迷献上了精彩表演。在比赛中，我们常常可以看到他中场断球，并快速带球冲至篮下，而后折返至右边，在超出罚球线的位置转身投球。而这些都是因为安东尼具有超强的身体协调性和灵活性，在平时训练中，应多做转体、纵跳等动作。

    100米仰泳卫冕冠军纳塔莉·考芙琳手臂尽量向前伸。

    在8月12日上午举行的女子100米仰泳决赛中，考芙琳以58秒96成功卫冕了这个项目的冠军。她给游泳爱好者提出了以下一些建议：游泳时，应该尽可能地向前伸手臂，可以想象肩膀前方有一个邮筒，每次划水都要有意识地把手伸进“邮筒”里，虽然这样会暂时降低划水频率，但总体速度却有了很大提高。

    泳坛天才迈克尔·菲尔普斯水下打腿是诀窍。

    菲尔普斯在北京奥运会上独揽八金，堪称前无古人。中国游泳队前总教练陈运鹏说，菲尔普斯之所以这么“神”，是因为他掌握了“第五泳姿”，是指运动员在起跳入水后的和转身后的水下腿部技巧。由于水下静水阻力小，水下打腿比贴近水面或在水上打腿的速度快得多。

    (杨孝文)

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