日常保健养肺气

1.大笑养肺

中医认为，悲伤肺，而喜胜悲，生气和郁闷都能伤肺，而笑能宣肺养肺。因为人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，有助于吐故纳新，促进肺的潮气量。

2.深呼吸强肺

多进行深呼吸，可加强肺泡的收缩力，对排出二氧化碳起到帮助作用。肺内存留的残气越少就可以摄取更多的新鲜空气，促进吐故纳新。可伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部起伏带动呼吸，有助于增加肺活量。

3.按摩养肺

01

按摩膻中穴

人的心肺之气汇于膻中穴，是心肺保健要穴。此穴位于胸部前正中线上，两乳头之间，具有理气开胸、降气通络的功效。常用于治疗心胸疾病，如冠心病、咳嗽、哮喘等。可以用点按法保健，也可用手部大鱼际擦揉法。

02

按摩云门穴

云门穴为肺气出入之门户，是宣通肺气之要穴。位于胸前正中线旁开6寸，锁骨外端下方的凹陷处。具有开肺、宽胸、理气的功效。主要用于治疗胸满、咳嗽、哮喘等病症。用手按揉云门穴，以有酸胀感为宜。

03

扣肺腧穴

肺腧穴是保健肺气的第一要穴，位置在背后脊柱第3胸椎棘突下，左右各旁开二指宽处。经常叩打、按摩、点按此穴，具有良好的健肺养肺功效。扣肺腧穴方法：两手握成空心拳，分别左右轻叩背部肺俞穴数十下；也可用圆头小木棒轻轻叩击肺腧穴。

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