北京健华健身军人、时尚模特、健美选手、健身教练！

发布时间：2025-05-16 08:11

健华PT50班学员

杨明远

随手一拍就堪比明星街拍

我叫杨明远
今年21岁
身高180cm

体重75kg
2016年退伍
健龄：1年零4个月

退伍后从事男装销售模特工作

健身的座右铭：

放弃可以找到一万个理由，而坚持只需要一个信念！！！

（系统健身前）

为什么选择健身？

当兵之前缺乏运动，不爱吃饭，很瘦弱，体重只有55公斤，家人很形象的称我为“排骨队队长”。后来14年去当兵，当兵的这两年经过部队教导和历练，体能和身材都有了不错的改变，也为我打下了基础。

退伍回到家后，胡吃海喝了3个月，肚子也圆润了起来。

因为我平时也比较的注重自己的形象，在2017年3月4日，我做出了决定！我要恢复锻炼，不能在这么放纵下去了，从那天起我用手机下了一个健身软件，晚上在家做徒手训练，并每天坚持打卡，经过1个月的努力，我的身材也产生了很大的变化，同时我也养成了每天锻炼的习惯。

那年的4月份我办了人生中第一张健身卡，刚到健身房，一副小白的模样，不知所措。因为舍不得花钱请私教，我就和一些经常健身的大哥请教和学习。

（现在想想还真庆幸自己没有受伤，用APP摸索真的太危险了，所以如果想好好学习健身的话，应该去健身房请个教练，这样，可以严格监控和纠正自己的训练方法，金钱虽然重要，但是身体才是革命的本钱！！！）

“健身的人看自己永远是不完美的”，就在今年年初我为自己报了一场健美比赛，当时也是一时兴起，因为年初我为自己定了一个2018年的目标，其中有一条就是参加一场健美比赛，最后不负众望，进入了决赛，取得了名次。

这次比赛也给了我信心和去专业学习的想法，之后通过了解，我选择了健华。

希望以后的生活能够为了爱好而工作，而不是因为谋生而去选择不喜欢的职业。

为什么选择健华？

起初，我看了很多学校，但最令我印象深刻的是健华基地，健华的老师很专业，他们授课认真负责，私下对我也关怀备至，宿舍的环境更像家一样温馨与舒适！食堂完善的营养餐更是让我倾心于此！我深知选择健华一定没错！

健身带来了哪些变化？

气质和身材的变化，比以前更加的自信了，并且有实力保护自己和爱的人。

健身遇到的困难？

饮食不会搭配，营养跟不上，训练经验不足，导致训练效果差。

给健身初学者的建议：

进食前后多久进行运动比较合适?

进食后血液大多集中在胃部，提供氧气及养分促进胃进行消化，进食后最好1小时以后再进行运动，最少不能少于30分钟。

运动结束后，由于血液大多还集中在四肢，建议在运动后至少半个小时以后才能进食。

空腹运动之前可以吃少许的香蕉、巧克力等食物，或者喝点果汁饮料，以免体内糖分储存不足，训练过程中出现头晕、恶心甚至肌肉痉挛的状况发生。