教你一套拍打膝关节的保健操，每天拍一拍，健康自然来！

膝关节是全身最大的关节之一，在人体中身兼“重”任，在承受几乎全部体重的同时，还要担负起腿部的各种运动任务。日积月累，膝关节容易磨损、退化，如果日常生活中不注意保护，膝关节很容易产生疼痛、肿胀，甚至变形、活动受限。

所以，今天就来给大家分享一段保护膝关节的锻炼操，通过这种拍打的锻炼方式，可以促进关节和腿部的气血运行流畅，有效的缓解膝关节的不适症状。朋友们，赶紧跟我一起来试试吧！

交叉同步拍打

双脚张开，双手并拢，将手心成碗状，上身微曲双手交替拍打膝盖。左右各拍打30-40次。

匀气交替拍打

双脚张开，双手并拢，上身微曲，双手手心成碗状放在膝盖上，拍打右膝盖时吸气，拍打左膝盖时呼气。左右各拍打30-40次。

侧身拍打

双脚张开，上身微曲，双手打开，第一拍双手拍打膝盖外侧，第二拍拍打膝盖内侧，正面拍打时手一定要把膝盖扣住，侧身拍打时一定要用力拍打。来回左右各拍打30-40次。

朋友们，以上方法操作简单，你们都学会了吗？俗话说“日行一万步，吃动两平衡”，每个人都应根据自身的情况，选择一个适合自己的运动，才能使身体达到一个健康的平衡状态。所以，希望朋友们能坚持下去，日久一定会见到成效！

那今天分享到这里就要结束了，感谢大家的阅读，之后还会为大家分享更多的锻炼防护小知识，喜欢的话记得关注我哦！

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