小S塑形好身材的独家秘笈，助你减脂事半功倍，赶紧学习吧

发布时间：2024-12-10 14:24

小S好身材的独家秘笈，助你减肥事半功倍！

9月7日，小S登上milkX九月刊封面，从光头到黑色卷发，这一造型超级酷炫。一时间登上了微博热搜，网友们对其热议。这也是小S一次大胆的尝试，这个风格太好看了吧！有人说有颜值就是任性，什么样的造型都hold得住。

出道至今，小S留过很多造型有长发、脏辫、锁骨烫、盘发、染发、各种杀马特，最终定性为现在标志性的短发，这个发型也是显得她女人味十足。

小S人如其名，前凸后翘，标准的"S"型身材，这火辣的身材让人羡慕，再加上古灵精怪的性格，更是让人大爱。现在小S是三个孩子的妈妈，但是她的身材并没有走样，还是一如既往地优秀，三个孩子的妈妈身材还那么好，到底是怎么保持好身材呢？

原来小S有自己一套伸展拉筋操，每天坚持十分钟的瑜伽拉伸，配合日常网球等运动的练习，来达到最佳的身材比例。所谓身高不够，身材来凑，这就是小S的最佳身材保养方式啦!!

小S身高仅158，但是她身材比例极好，不少网友跟着小S拉筋操运动锻炼，声称拉筋爽到炸，还瘦大腿呐。小S认为拉筋会让身材曲线更好看，所以一有时间就运动拉筋，练就了一身好"功夫"。想要拥有小S同款身材吗？你get到了吗？

今天介绍一组小S平时最爱练的瑜伽动作，可以帮助你拉伸锻炼身材的体式，一起来看看哦，只要你坚持，你也可以拥有小S的完美身材！

1.弓式

弓式的定义：弓式英文名称Bow Pose，梵文名称Dhanurasana，Dhanu是弓的意思。弓式中弓身向后弯曲成弓形，看起来像弓箭手的弓，身体与腿形成弓的样子，手臂则是弓上的箭。感觉精力充沛地锁紧，装好箭，瞄准准备。

练习方式：

（1）俯卧与垫面上；（2）屈双膝，双手臂内旋向后，双手从脚背的外侧抓住脚背；（3）用小腿向后向上的力量，带动整个身体胸腔向后向上，呈"弓"的形状。

弓式的效果：

轻柔弓式有利于强健背部、后腰、臀部和腿后肌群，培养良好体态，还能改善肾脏功能，按摩腹内脏器官，使血液得到净化。这个姿势也能够帮忙女性朋友调理月经。虽然可以在生理期练习这个姿势，但如果会因练习轻柔弓式感到不适，则应收回姿势休息。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦!!