很多明星靠健身练瑜伽塑形完成身材逆袭,这样训练你也能身材逆袭

发布时间:2024-12-10 14:24

先前小编就写过很多期闫妮的大长腿,表示了自己着实佩服闫妮这种年龄段的女星,可以为了变美去做出超乎人想象的努力,看到闫妮,就要立马丢掉自己的手中的炸鸡,立马去来一组瑜伽才过意得去。

再来看看闫妮当时上快乐大本营的美腿!这美腿暴击,让做为年轻人的小编都自愧不如!!!看到闫妮这腿,真的彻底酸了!!!又白又直,完全可以碾压不少自称"腿精"的小花们。比起那些有着各种腿型问题的"腿精"小花,闫妮这腿,值得100分,都要闭上莫文蔚的大长腿了!!

你要知道,在《武林外传》时期的闫妮,是这样的:

和现在真的是判若两人,每次看到以往的照片,都会有点恍惚,这个变化也太震撼了,感觉年轻时期的闫妮才是48岁的年龄,而现在的闫妮,才20岁一样。

而且现在的闫妮,虽然已经48岁了,但是除了身材、身体状态都超级年轻,连着脸也是逆生长,越来也年轻!看看这个视频截图就知道有多美了,你要知道,视频是最能体现一个人状态的,所以没修过的视频截图都这么美,就能反应闫妮的转态。

闫妮在48岁还能够这么美,而你的20岁,也许是X型腿或是O型腿,根本就没办法拥有这么美这么直的腿,想要获得这个美腿,就需要付出更多的努力。

今天介绍一组体式,帮助你更快的获得大长腿,获得更多得捷径,一起来看看吧!!

1,树式

树式的英文名称Tree Pose ,梵文名称vrksasana,vrksa的意思是树。树式是瑜伽中的根基体式,是瑜伽习练者初学瑜伽必须要练习的体式,所以能够帮助习练者更好的锻炼我们的腿部和身体各方面的肌肉。

练习方式:

山式站立,屈右膝,右膝向右侧打开,用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部,尽量靠近会阴处,脚尖指向正下方。双手经体侧向上举过头顶,双手合十,双肩放松,眼睛平视前方,呼气,右脚落地,放下手臂,换另一侧练习。初学者前期,尽量保持两侧腰同高,上半身依然山式,髋部中立位。

2.站立前屈伸展式

前屈伸展式,英文名称Standing Forward Bend,梵文名称Uttanasana,Ut的意思强烈,tan的意思是伸展、延伸、伸长。

练习方式:

山式站立,双脚打开与髋同宽(或双脚并拢),脚尖指向正前方,双手经体侧向上,以腹股沟为身体的折点,上体延展前屈向下,保持手臂和双腿的伸直,抬头,眼睛看向前方;呼气,躯干继续向下,再次延展;吸气,保持背部凹陷,伸直手臂,用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。

今天的体式讲解就到这里,我们下期再见啦~~

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