随着社会的发展，人们对于健康的重视程度也越来越高，而减肥成为了很多人的追求来自。其是对于明星们来说，保持好身更是必不可少的事情。那么明星们是如何减肥成功的呢？本文将从饮食和运动两个方面来探讨明星们的减肥秘诀。
饮食方面
1. 控制饮食量
减肥的关键在于控制卡路里的摄入量，而明星们通常会控制自己的饮食量。例如，女星杨幂在减肥期间会将每日的饮食量控制在800卡路里以内，而男星彦祖则会将每日的饮食量控制在1200卡路里以内。
2. 坚持吃早餐
早餐是一天中最重的一餐，而很多人在减肥时会选择不吃早餐。但是，明星们通常会坚持吃早餐，并且会选择一些健康的食物，如水煮蛋、麦面包、燕麦等。
3. 合理搭配食物
明星们在饮食方面也很注重食物的搭配。例如，女星范冰冰在减肥期间会选择一些低脂、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，并且会搭配一些菜和水果来增加饱腹感。
4. 少吃高热量食物
高热量的食物会让人很容易摄入过多的卡路里，因此明星们在减肥期间会尽量免食用高热量的食物，如油炸食品、糖果、巧克力等。
运动方面
1. 坚持有氧运动
有氧运动可以帮助人们燃烧脂肪，增强心肺功能，而明星们在减肥期间也会坚持行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等。
2. 增加运动强度
明星们在减肥期间会逐渐增加运动强度，以达到更好的减肥效果。例如，女星刘涛在减肥期间会每天行1小时的慢跑，而男星李敏镐则会行高强度的健身训练。
3. 坚持运动
减肥是一个长期的过程，而明星们在减肥期间也会坚持每天行运动，以保持好身。例如，女星林志玲会每天行45分钟的瑜伽练习，而男星鹿晗则会每天行1小时的健身训练。
