明星们的饮食秘密，你知道多少？

明星们的饮食秘密，你知道多少？
明星们的饮食选择真是五花八门，每个人的饮食习惯都根据自己的口味、健康需求、减肥目标和工作要求来定。比如说，燕麦可是不少明星的心头好，舒淇就常拿高纤燕麦当早餐。苹果也是常吃的，低热量还富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加饱腹感。

红薯是健康粗粮的代表，热量比米饭和面包低，纤维素多，糖分转化慢，能控制卡路里的吸收，减少脂肪沉积。柚子富含水分和纤维素，热量不高，里面的柚皮素还可能有助于促进代谢和脂肪燃烧。可以当零食，代替高热量零食。

西兰花每100克才34卡路里，营养全面，富含膳食纤维，能控制热量摄入和减肥。好多明星都喜欢吃，比如章子怡、陈妍希和张含韵。黄瓜热量低、水分高、纤维多，能增加饱腹感，减少进食量。

豆腐是低热量、高蛋白的食物，100克才70卡路里左右，蛋白质含量高，增加饱腹感还不容易长脂肪。比如韩国女星宋慧乔就靠吃豆腐减肥成功。

不过，明星的饮食习惯不一定适合咱们普通人哈，而且他们也会根据自己的身体状况、工作需求还有特殊时期的目标调整饮食。咱们普通人还是得保持饮食均衡，啥都吃点，再结合适当运动，才能健康。

像刘德华的早餐是酸奶配麦片，午餐有谷物、原味乳酪、水煮鸡肉和蔬菜，晚餐以糙米和粗粮为主，搭配蔬菜和蛋白质，低油低盐。景甜的剧组饮食挺丰富多样的，没太多节制但注重搭配；陈都灵会喝妈妈炖的鸡汤，也会吃一些速食；张予曦妈妈会跟组做饭，做烧烤、拔丝山药等高热量的菜；关晓彤妈妈准备的饮食偏减脂餐，关晓彤在剧组也水果不断；白鹿在剧组饮食不错，会吃铁锅炖等菜，也会吃各种小吃或订外卖；赵露思在剧组早期会吃道具组准备的美食，也自己做过凉拌牛肉等。

但也有部分明星的饮食习惯比较“极端”，像古天乐、钟汉良、孟美岐和韩雪等为控制体重或保持身材一天只吃一餐；周润发和洪金宝因为糖尿病等健康原因控制饮食；舒淇严格控制饮食，不吃生的、牛肉、青椒辣的以及米饭等；陈妍希长期保持无盐饮食。

朱孝天曾在济南品尝把子肉、甜沫等当地特色小吃。黄奕还说过“当明星没一天是吃饱的，都是在挨饿”，这也反映了部分明星为了保持身材或符合工作要求，对饮食控制得很严格。不过过度节食或者用不适合自己的极端方式可不健康，可能对身体不好。咱们追求好身材的同时，身体健健康康的才最重要！

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