一直保持高颜值好身材的刘亦菲，才是一个真正的瑜伽健身达人

一直保持高颜值好身材的刘亦菲，才是一个真正的瑜伽健身达人

刘亦菲，1987年8月25日出生于湖北省武汉市，华语影视女演员、歌手，毕业于北京电影学院2002级表演系本科班。出道以来，以一身清新脱俗的气质，高颜值好身材，吸了不少粉，是深受大家喜爱的神仙姐姐。

前段时间，参加某活动，好身材超吸睛。肤白貌美就不说了，大长腿、蚂蚁腰、身材比例羡慕skr人，一直以来，刘亦菲的身材保持的都不错，在这儿看脸看身材看实力的世界，就是这么的优秀，说到这，不少人就该酸了，承认别人优秀有这么难吗？

大家都很好奇刘亦菲长期以来保持好身材的秘密是什么？据悉，小刘同学十分注意饮食，在饮食方式上一切"从简"，在食物中少油少盐，少酱料，常吃清淡烹饪、原汁原味的食物，比如菜类少吃油炸煎炒的，多吃蒸煮的；多喝水，不喝饮料。同时，大家都知道，刘亦菲是学舞蹈出身的，平常做做拉伸，压压腿，去健身房做做有氧运动，跑跑步、做做瑜伽等，坚持运动是保持好身材的秘籍。

健康的生活方式，加上坚持运动，才能够真正的减肥，拥有一个好身材，喜欢刘亦菲的宝宝们，想要拥有一个好气质好身材吗？那快来一起健身吧！今天给大家分享一个可以帮助塑形拉伸的瑜伽动作，赶紧学习一下吧

1..半船式

船式，英文体式名称：Boat Pose，梵文体式名称：Navasana，Nava是船的意思。

练习方式：

1. 直角坐姿坐于垫面上，双脚回勾，脊背延展背部挺直。双手放于身体两侧指尖轻点地面，勾双脚、曲双膝，双手放于膝窝的上方。

2. 吸气，脊柱向上延展，背部保持挺直的向后倾，双肩放松，头部保持在脊柱的延长线上，呼气抬双腿，使小腿平行于垫面，骶骨压实垫面，收肋收腹，顺势将双手放于双腿两侧十根手指大大张开，头部保持在脊柱的延长线上，呼气，双腿放落还原身体，双手环抱膝盖放松。

练习时保持腹部是内收的，配合轻微的腹式呼吸，小幅保持内收并随着呼吸而轻微起伏有助于保持平衡。

体式注意事项：

1、强化核心肌群，巩固椎骨防止体形老化。

2、消除腹部赘肉，达到减肥功效。

3、改善虚弱体质，增加抵抗力。

4、紧实全身肌肉，防止肌肉松垮。

5、按摩腹部，拒绝水桶腰，啤酒肚。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦!!

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