励志！战胜抑郁症后，她变身瑜伽女神，超模明星都是她的学生

嘉宾介绍：（本期嘉宾由@头条红人精选 和@头条来了 共同推荐）

@Rosie的瑜伽乐园，本名郭若曦，从重度抑郁症患者，变身雎晓雯、刘涛等超模明星的瑜伽私教，再到阳光的健身领域创作者，如今郭若曦在今日头条已发布1500多条内容，获得26万人关注。

15 岁的时候，郭若曦患上了抑郁症。

高中，大家彼此都有了些小心思的萌芽。郭若曦也有，但她清晰地记得那年体重秤上的数字——140斤。

这个数字压垮了这个女孩，她尝试了各种方法减肥，但收效不大。她变得敏感、多虑，就像很多受挫的女孩一样，她把自己和青春世界隔绝起来。

几番治疗之后，抑郁得到了很好的控制，就在她以为自己快要痊愈的时候，母亲却骤然离世。

她重新走向封闭，直到遇见了生命中那束光。

瑜伽，让我遇见生命中的一束光

一次偶然的机会，若曦接触了瑜伽。

在那个封闭的心理角落，一道光抚亮了年轻女孩尘封的心。

她说：“那会儿就觉得瑜伽看起来很美，同时也是为了缓解抑郁症，所以我就报了瑜伽班开始学习。”

若曦用瑜伽交给自己的方法，不断地尝试着与自己对话，她说：“瑜伽是我的信仰，如同空气和水，是生命不可获缺的存在。”在她眼中，瑜伽不光能满足大家对变美、变优雅的需求，它更像生活的调色剂，把本来可能单调的生活涂抹成五颜六色的鲜艳所在。

在冥想的过程中，若曦尝试着和自己交流，渐渐地，生活中的压力与焦虑减轻了，自己对世界的防备与封闭也降低了。抑郁，渐渐成为一种云烟，伴随着肢体的舒展，她的内心也逐渐敞开。

若曦还发现，自己的身体也在发生着改变。她说：“第一次接触时，我自己还是一个140斤的小胖妞，身材不好，很不自信。”但渐渐地，通过深入的学习和练习，成为一名真正的瑜伽老师之后，身材的变化让她自信心倍增。每次听到学员说：“老师身材真好，老师的身材一定是天生的吧！”若曦就更加地开心。

随着对瑜伽认识的深刻，教授了越来越多的学员后，若曦越来越了解更多人的练习感受，她希望能像疗愈自己一样，能够通过安全、准确、高效的方法帮助到更多的人。

在2018年1月，若曦注册了头条号@Rosie的瑜伽乐园。

时至今日，有 26 万人隔着屏幕跟她学习瑜伽。

明星、超模都上的瑜伽课，到底有什么不同？

超模雎晓雯、演员刘涛、演员沈月、主持人李维嘉等明星名人，都曾请郭若曦当过瑜伽私教。回忆起给演员刘涛当瑜伽私教的经历，郭若曦表示印象深刻：“涛姐对训练的认真和渴望远远超过普通人。”

在第一次给演员刘涛上私教时，郭若曦就发现了她在腿部发力不太适当，由此影响了腿型。针对这种情况，郭若曦为她定制协调臀腿肌力等瑜伽课程，慢慢帮助刘涛找到了正确发力的感受。刘涛本人对于体型的变化也感到十分欣喜，还向郭若曦伸出橄榄枝：“要不你跟我进组，每天都指导我做美腿训练吧！”

给明星超模做私教的经历，也让郭若曦意识到：“他们并不是天生完美的，但是他们比更多普通人足够努力来弥补不完美，而瑜伽真的可以让你遇见更完美的自己。”

若曦在本科毕业后进入美国戴顿大学运动科学专业进修。在运动专业进修的同时，辅修了心理学。在专业的瑜伽运动内容输出之余，她对当下信息，保持着时刻关注的习惯。

针对内容，她会根据人群、职业、季节、当下热点等去策划。从周围人的需求，生活的需求去考虑怎么将瑜伽更多地与他们的需求结合。

举例而言，针对孕妈人群，若曦将课程内容做了细致的调整，使之更适合孕妇。

若曦说：孕期瑜伽可以帮助准妈妈们调整心态和身体状态，帮助顺利生产。如果在孕期之前有2到3年持续性的瑜伽练习经验，并在孕期没有间断的话，可以进行呼吸练习。

她还通过微头条的形式告诫自己的粉丝：为了孕妈跟宝宝的安全，建议去正规教授孕期瑜伽的瑜伽馆，听从老师的指导来进行学习和练习。

对常年在电脑前工作的办公族，若曦也给了专业的生活、练习建议：

首先，保持坐姿端直。最好坐在椅子的前端，骨盆稍作前倾，帮助脊柱延展，避免拱背。良好稳定的坐姿是所有练习的基础，这个非常重要。

其次，在练习中，你需要时刻保持收腹，无论是吸气还是呼气，都不要让肚子鼓出来，时刻控制腹部保持收紧的感觉。

最后，呼气时踮脚尖，尽量将脚背向脚趾的方向去推送。吸气，绷脚尖的时候感受到有控制地将脚尖立起来。

保持五秒可以进行20次，每天练习3组。

优质课程，传递瑜伽的力量

关注@Rosie的瑜伽乐园，你可以看到她针对瑜伽主力人群——年轻女性，推出的专栏文章。“如何打造「美妈计划」，产后迅速恢复少女身材？”，“28天如何用瑜伽燃脂？”这些专栏结合用户的需求场景与消费痛点，精心制作了相应的视频与图文内容

在「圈子」中，若曦与自己的核心粉丝在线交流，通过专业的瑜伽指导，她正在将曾经带着自己走出生活阴霾的瑜伽，介绍给更多需要的人。

愿这束光，通过今日头条，可以照亮更多人的生活。

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