20位健美巨星的腿部训练计划.doc

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20位健美巨星的腿部训练计划 2012-12-18 00:38:28 来源： 作者： HYPERLINK javascript:void(0); \o 分享到微分享 HYPERLINK javascript:void(0); \o 分享到腾讯微博 HYPERLINK javascript:void(0); \o 分享到QQ好友 HYPERLINK javascript:void(0); \o 分享到豆瓣 HYPERLINK javascript:void(0); \o 分享到人人网 HYPERLINK javascript:void(0); \o 分享到开心网 HYPERLINK javascript:void(0); \o 分享到MSN HYPERLINK javascript:void(0); \o 分享到天涯 HYPERLINK javascript:void(0); \o 分享到淘江湖 HYPERLINK javascript:void(0); \o 分享到鲜果网 HYPERLINK javascript:void(0); \o 分享到饭否 HYPERLINK javascript:void(0); \o 分享到百度空间 HYPERLINK javascript:void(0); \o 分享到i贴吧 HYPERLINK javascript:void(0); \o 分享到Gmail HYPERLINK javascript:void(0); \o 分享到电子邮件 HYPERLINK javascript:void(0); \o 分享到美丽说 15.6K ? PacoBautista的大腿训练计划股四头肌腿屈伸5组每组6~20次 腿弯举5组每组6~20次 这两项组成超级组深蹲5组每组6~20次? 腿举5组每组15~20次股二头肌直腿硬拉5组每组15~20次莱夫隆的大腿训练计划股四头肌深蹲5组每组5~20次? 腿举5组每组10~20次? 哈克深蹲4组每组12~15次腿屈伸4组每组10~20次股二头肌直立腿弯举6组每组12~20次 俯卧腿弯举6组每组12~20次 直腿硬拉6组每组8~10次耶茨的腿部训练计划股四头肌腿屈伸3组每组10~12次 腿举3组每组10~12次? 哈克深蹲2组每组10~12次股二头肌俯卧腿弯举2组每组10~12次 直腿硬拉1组8~10次? 直立腿弯举1组8~10次小腿直立提踵2组每组10~12次? 坐姿提踵1组10~12次罗尼的腿部训练计划股四头肌深蹲5~6组每组4~12次 腿举4组每组12次? 365磅箭步蹲行走2组每组100码股二头肌直腿硬拉3组每组12次? 坐姿腿弯举3组每组12次汤姆普拉兹的腿部训练计划股四头肌深蹲8~10组每组5~20次 哈克深蹲5组每组10~15次 腿屈伸5~8组每组10~15次股二头肌俯卧腿弯举6~10组每组10~15次小腿直立提踵3~4组每组10~15次 坐姿提踵3~4组每组10~15次 哈克机提踵3~4组每组10~15次保罗迪雷特的腿部训练计划股四头肌腿屈伸3组每组15次 腿举4组每组20次 哈克深蹲4组每组15次 柔软深蹲4组每组15次? 后两项组成超级组哈克深蹲4组每组10~15次 单腿屈伸4组每组12~15次股二头肌俯卧腿弯举4组每组15次 直立单腿弯举4组每组15次? 直腿硬拉4组每组15次小腿骑驴提踵5组每组15~20次 坐姿提踵5组每组15~20次布兰奇沃伦的大腿训练计划股四头肌腿屈伸3~4组每组30~50次 深蹲7组每组7~10次? 哈克深蹲2~3组每组8~10次箭步蹲行走3组每组100码股二头肌俯卧腿弯举4组每组15~20次 坐姿腿弯举3组每组15~20次肖恩雷的大腿训练计划股四头肌单腿屈伸4组每组15次 深蹲5组每组6~12次? 腿举4组每组8~12次腿屈伸4组每组10~12次股二头肌直立腿弯举4组每组12~15次 俯卧腿弯举4组每组12~15次直腿硬拉4组每组12~15次汤姆普林斯的股二头肌训练计划坐姿腿弯举 4组每组5~8次 俯卧腿弯举3组每组5~8次 直立腿弯举3组每组5~8次Andreas Munzer的大腿训练计划股四头肌深蹲4组每组8~12次 哈克深蹲4组每组8~12次? 腿屈伸4组每组8~12次箭步蹲4组每组8~12次股二头肌俯卧腿弯举4组每组8~12次 坐姿腿弯举4组每组8~12次 直立腿弯举4组每组8~12次MustafaMuhammad的股四头肌训练计划深蹲5组每组6~12次???? 腿举5组每组8~12次 哈克深蹲4组每

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