比你瘦还比你努力的明星们连运动也比你时髦

发布时间：2024-12-10 14:37

　　导语：上班族一周跑三次健身房已经累成狗了，凭啥日理万机的明星们却好像有无穷的精力？莫非，他们真的是有超能力的特殊生物？（来源：红秀中文网）

　　颤抖吧胖纸们！周末你们正葛优躺刷刷微信时，明星和超模们却正在健身房挥汗如雨，把“比你瘦还比你努力”的事实贯彻到底。上班族一周跑三次健身房已经累成狗了，凭啥日理万机的明星们却好像有无穷的精力？莫非，他们真的是有超能力的特殊生物？

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　　其实编辑也很你有一样的困惑！经过我们的一番细心研究摸索后，我们终于破解了明星健身的秘密——

　　并不是他们比我们厉害，

　　而是他们的健身方式比我们有趣！

　　跑步、哑铃这些传统健身项目，枯燥又痛苦；而明星们呢，总会翻着花样做一些有趣的运动，看上去就非常好玩，简直是一种排解压力的娱乐方式，当然越动越有劲啦！下面就来和我们看看吧~

　　尊巴舞

　　Zumba

尊巴舞

　　小S就是靠着这种魔性舞蹈，她现在体重一路直降到90多斤，肌肉紧实、细腰芊芊，很难想象她已经是三个孩子的妈。Zumba来自西班牙语，意思就是：快乐的祭典。顾名思义，这种舞蹈跳起来超开心的！它结合了拉丁音乐和爵士舞、探戈、萨尔萨舞等十多种舞蹈，跳起尊巴，你会感觉是置身于一个大Party，或者是在拉丁美洲参加桑巴大游行。

　　战绳

　　Battling Ropes

战绳

　　别再把这种时下最流行的运动叫做“甩大绳”了，好吗？人家有个非常帅气的名字——战绳（Battling Ropes）。这种爆发性运动，对关节损伤极低，并且结合了有氧和力量训练，对减顽固脂肪也非常有帮助。

　　战绳训练起来很简单，就是双手握绳做甩绳动作，使绳子的震动离心力将绳子你画出一道半圆的弧形。但它又很困难，舞动战绳时，我们既需要不断活动全身，又需要保持着相当的稳定性来维持姿势和位置，才能避免自己被绳子给拉跑。你哪里的肌肉群缺乏锻炼，马上会在运动中显示出来。

　　空中瑜伽

　　Aerial Yoga

空中瑜伽

　　空中瑜伽，也叫反重力瑜伽。是顺重力、向心力、反重力三大原理相结合。空中瑜伽的练习里糅合着传统哈达瑜伽的体位法、太极的圆融和普拉提的力量，同时又融入舞蹈的优雅。看似荡秋千一样的练习方法，让运动变得乐趣无穷。练习反重力瑜伽需借助特别器具，也就是反重力吊床。它由一种丝质纤维制成，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距地面不到1米。看似纤弱，整个吊床却可以承重高达900千克。

　　器械普拉提

　　Pilates

器械普拉提

　　普拉提在明星圈里有许多拥趸，比如我们孙俪娘娘还专门发过微博说：“普拉提像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽值得尝试，为了健康，动起来！”传统的普拉提是一种和瑜伽比较接近的垫上运动，而现在明星们更喜欢做它的升级版——器械普拉提。一个小时的器械普拉提训练，等于一个小时的器械练习+一个小时的有氧练习的效果之和，瘦身塑形效果非常好。

　　拳击

　　Boxing

拳击

　　正在奋力打拳击的超模和明星，是不是气场爆棚？感觉直女编辑也分分钟要被掰弯啦！和上面介绍的一些运动一样，拳击也是是需要全身参与进锻炼的。一场拳击中，心肺、反应、速度、耐力、爆发力都能得到锻炼。它没有健身房“撸铁”的单调，没有长跑的枯燥和孤独，会给人带来激情和信心，这也可能就是为什么这么多大咖喜欢上它的原因。

　　壶铃

　　Kettlebell

壶铃

　　健身房举哑铃一定意味着举成大块头猛男吗？壶铃运动就是一个例外！壶铃算是近年来备受明星们欢迎的健身器材，不仅能提升爆发力、肌力、肌耐力等多项运动条件，也可以配合间歇训练、循环训练，甚至透过动作不间断的变化，达到减脂、加强心肺功能等目的。举哑铃大都是只锻炼身体某一个大肌肉群。这样出来的身材效果会看上去缺乏流线感，而壶铃训练可以将身体各部分肌肉兼顾锻炼起来。因此壶铃非常适合不想练成大块头，而只想练成超模身材的美少女们来进行锻炼。

网址：比你瘦还比你努力的明星们连运动也比你时髦 http://c.mxgxt.com/news/view/126661

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