身材管理秘诀

干货❗❗❗|扒一扒那些明星减肥法
好的身材离不开科学的减肥方法和坚持不懈的锻炼，今天.我们来扒一扒那些娱乐圈暴瘦的明星，看看他们都使用那.些减肥方法
娜扎
✨1严格控制饮食，保证少量多餐，少油少盐，且拒绝食用主食
✨2喜欢喝水，做到水不离身
✨ 3进行瑜伽减肥:推荐蛇击式瑜伽、后仰式瑜伽、树式瑜伽等来拉伸身体，美化脊椎，已获得更好的仪态
佟丽娅
✨1用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细，两星期就能看到成果
（⚠️每天最好不要超过150下，否则可能会反效果),
✨2吃饭时在面前放一碗水，当吃太油腻的食物时先挑出食物放入水中洗净，洗掉附着在表面的油脂后再吃
✨3吃东西速度很慢，一块饼干吃五分钟
杨幂
✨1饭后站立来避免脂肪的堆积
✨2用“少吃多餐”取代“一日三餐”，定好食物的摄入量,就不会吃太多
✨3用水果代替甜食，因为大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果
✨4补充维他命E促进血液循环，预防腿部肌肉松弛，有.效缓解腿部浮肿情况
孙俪
✨1疯狂运动，且只要多吃一点就跳绳300下激励自己
✨2饮食十分清淡，晚上不吃主食
✨3日常泡脚:水温40度，撒一把浴盐。泡脚时间不用长,10分钟足够。泡完之后做一些身体的拉伸，配合深呼吸更好
唐嫣
✨1拒绝所有食物，一日三餐就吃苹果，瘦身效果很显著
✨2坚持进行瑜伽运动
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