谁是明星中的健身达人？

最近，在一些平台上，看到有年轻的网友在问：“为什么要健身？”其实，这是一个很简单的问题，这个问题你只需要问自己就行了，为了能更强壮，为了能更敏捷，为了能在一场格斗中击败对手，为了好身材，为了装酷更有味道，可能答案有很多种，只要你高兴，你的答案就是标准答案！

于是，在健身圈就出现了许多新名词，娱乐圈的朋友们将这些新名词，稍微艺术化了一下，就出现了诸如此类的更新的名词，例如：天鹅颈、方块胸、人鱼线、马甲线、龟壳背、麒麟臂、比基尼桥、蜜桃臀、铅笔腿、蝴蝶背、士多啤梨波、公狗腰等等。那么，当娱乐圈的朋友被问到：“你为什么要健身？”这个问题时，他们又是如何回答的呢？

在娱乐圈一直有着健身达人称号的余文乐，他是这样回答的：“我健身，就是为了让你更好的依靠！”作为万千少女心目中的男神，能说出这句话，不知道又俘获了多少少女的芳心。余文乐肤色黝黑、宽厚的肩膀、强壮的肌肉。他热爱运动健身，游泳、篮球等运动项目，日常不是在户外运动，就是在健身房锻炼。最值得注意的是，余文乐从小就比较喜欢长跑，而长跑这项运动又能非常好的消耗体脂，这也是为什么余文乐能保持好身材的原因。所以借助余文乐的经验，大家如果想要让自己的肌肉成型，尤其是男生，你需要有一项消耗体脂的方法，我们可以采用长跑、游泳、骑自行车等方法来进行消耗。

在娱乐圈说起健身，还有一位明星不得不提，他就是彭于晏。娱乐圈中朋友，经常戏称彭于晏拥有雕塑般的肌肉线条。彭于晏也是一位非常敬业的演员，在拍摄《激战》这部影片的时候，因为剧情的需要，必须得有很耐看的身材，为此彭于晏也对自己非常苛刻，每天坚持健身锻炼十多个小时，这样的锻炼一坚持就是整整三个月。后来，有人说在拍摄《激战》时，彭于晏的体脂率已经能够达到3%，这个水平已经达到了专业健身运动员的水平了，也是真正做到了浑身上下没有一块赘肉了。

要说起喜欢健身的女明星，那就更多了。我个人认为比较典型的应该是刘涛了，刘涛不但在生活中喜欢健身，在影片、电视剧中也不例外，也许大家还记得前不久电视剧《欢乐颂》吗？小包总和刘涛都是比较喜欢健身，因此在电视剧中出现了不少健身的场面！经常健身的朋友一定知道，拥有一副好身材，绝不是用一两天的健身，就能完成的，这个过程一定是量变引起质变的过程。并且，健身的过程，不一定是个非常愉悦的过程，就算你天生就喜欢撸铁，那么这个拥有好身材的过程，也一定是个比较痛苦的过程。尤其是对于娱乐圈中的女明星来说，健身的过程其实一点都不美，不是大汗淋漓，就是龇牙咧嘴，时间一长还会面红耳赤，但是刘涛的这种健身照，反而能给人一种清新脱俗的感觉。刘涛比较喜欢空中瑜伽，空中瑜伽和平常的瑜伽还是有点不同的，空中瑜伽对于力量控制和平衡协调性都有很高的要求，刘涛从装备到动作都相当的标准和舒展，是下了不少功夫的。

姚晨也是娱乐圈中比较喜欢锻炼的女明星，和刘涛有所不同的是，姚晨更喜欢普通的瑜伽，姚晨对瑜伽可以说是到了痴迷的程度，即便是在怀孕期间，也依然坚持锻炼。姚晨经常会在朋友圈晒出自己的健身照片，并且她的锻炼过程比较专业，说她专业是因为姚晨还请了私人教练，图片上的这个大胡子健身教练，就经常出现在姚晨晒出的健身照中，这位教练看起来是不是要比某些小鲜肉教练，专业了不少？

这里有必要给大家普及一下正确的健身方式，有人认为健身就是简单的运动，其实并不是这样，健身方式不正确，往往会事倍功半，同时还比较容易受伤。所以健身的几个必要环节，我们必须完成。他们是拉伸----有氧运动----个人运动（针对训练）----放松练习（拉伸练习为主）。从生理角度来说，女性的皮下脂肪比男性要多，体温调节能力要比男性强，对氧的利用的率也比男性强，所以女性更适合耐力项目，特别说快走和慢跑等运动项目，都能起到很好的塑形作用。

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