盘点明星中意的健身项目，快来学一学

发布时间：2024-12-10 15:04

自北京奥运会以后，国民的健身意识不断提高，尤其是娱乐圈，似乎各个都是健身达人。今天是全民健身日，让我们看看明星是怎么健身的，跟着学起来吧！

健身打卡一 · 健身房

男明星们健身好像都喜欢健身房，应有尽有的专业器械，减脂、增肌都不是问题。而提起健身达人必须要说好身材的彭于晏，众所周知“彭于晏”已经成为形容词了。

小鲜肉们也不甘落后，在健身房大秀肌肉。

想减脂的朋友可以选择跑步、单车、划船机等有氧运动为主，增肌人群就可以多做一些力量训练，像哑铃、杠铃以及各式各样的力量训练器械。

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不过健身房只适合自律的小伙伴，如果你的自制力不够强的话，真的只是办卡一时爽，办完就拉倒了。

健身打卡二 · 瑜伽室

比起男性，女性追求更多的是形体仪态，所以女明星健身总少不了瑜伽。40岁的蔡依林在微博分享自己的瑜伽照片，皮肤紧致、肌肉线条流畅，分明就是20岁的样子。

“国民媳妇”刘涛也是一名瑜伽高手，高阶版的空中瑜伽也是小菜一碟。

瑜伽不仅可以塑形，还能促进血液循环，适合经常看电脑的办公室人群，有条件的小伙伴赶紧学习吧。

健身打卡三 · 球场

喜欢球类运动的明星也不少，王一博就是其中之一，必须说一句，会打球的小哥哥真帅。

球类运动可以训练肢体协调性和反应能力，周末的时间约上好朋友，既可以锻炼身体又能促进感情，一举两得，快点约起来吧！

健身打卡四 · 随时随地

如果没时间（当然可能也没钱）去专业场所，就可以像白敬亭一样，家里、办公室放几个哑铃，随时拿起来举一举。

或者是像黄小厨一样，晨练跑步，强身健体。

虽然已经立秋，但是高温天气还得持续一段时间，这个时期健身可以选择清晨或者晚上，避开高温时间段，防止中暑或者晒伤。

立刻行动 · 打卡健身

运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，增强体质，研究证明运动还能增加肠道菌群种类，维持肠道微生态，增强免疫力。那么多好处，这个周末赶紧动起来吧！

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