鹿晗、张艺兴片场都在健身?胖友们也该跟着爱豆一起动起来了!
跨年夜刚过,#最惨跨年#这个话题被网友们刷上了热搜,网友们纷纷晒出自己的跨年经历,简直大型跨年惨案现场。一位小姐姐鼓起勇气在新一年里表白,结果翻车了.....还有人在18年的最后一天手机被偷了,于是跨年活动也没能顺利进行,真实惨案!更多的人元旦三天是在床上度过的,睡了三天的结果就是身体浑身不舒服!
上班能坐着绝不站着,在家能躺着绝不坐着,是大家冬天的真实写照没错了,毕竟谁不想温暖地蜷缩成一团呢?但躺太久和坐太久,都会导致腰酸背痛,相信很多人都有过这个烦恼吧?很多朋友经常在周末去做个按摩来缓解身体的"酸爽",可冬天太冷了不想出门,眼看一把"老骨头"越来越酸,非常迫切想解决这个烦恼了。
最近看到一档健身节目《畊我打卡》,里面奶爸刘畊宏当起了健身教练,教大家如何在办公室利用碎片化时间来运动,这不正是为"久坐一族"量身打造的吗?话不多说,刘畊宏的"办公室健身秘籍"分享给大家~
节目一开始,刘畊宏和打卡团成员讨论了关于久坐的危害,腿水肿、抽筋,甚至容易猝死?吓得小编赶紧伸个懒腰压压惊。珍爱生命,远离久坐,新的一年了,我们也该把运动提上日程了,毕竟90年的今年都30了,再不运动,就老了......就连鹿晗、张艺兴在片场时,都会利用休息时间来健身,我们当然也要跟随爱豆的步伐在办公室动起来了!
在正式开始运动之前,刘畊宏分享了一个小技能来测试柔软度。话说刘畊宏真的太贴心了吧,乒乓球+盘子的道具组合,大家轻轻松松就能get了。双腿伸直坐在地上,把乒乓球放到与屁股平行的地方,然后单手把乒乓球一个个的放到脚前的盘子里,果然在柔软度上还是女生占优势,这个小测试对于打卡团成员黄胜男来说简直so easy!而反观祖嘉泽,频频出错,把乒乓球都丢到盘子外边去了,隔着屏幕都感受到了他深深地无奈。
所以他"当之无愧"的得了最后一名,如果你的身体也像祖嘉泽一样有些僵硬的话,接下来的"办公室健身秘籍"可要学好咯~首先第一步,找到一个空地放好自己的椅子,双手交叉站立,然后抬起腿在椅子上方划半圆,左左右右,跟着节奏~
第二个动作,手靠椅子,下蹲再上抬腿,这个动作稍微会累一点点,但前两个动作都只需要一把椅子!
真·办公室健身秘籍没错了,毕竟谁还没有一把办公椅呢!最后一个动作需要借助道具来完成啦,刘畊宏教练自己发明的超轮!把超轮用伸缩绳固定起来,然后身体微蹲,站立的同时抬起超轮,这样可以让身体的每一个细胞都跟着燥起来~
《畊我打卡》真是一档宝藏节目没错了,短短几分钟的内容,就可以让大家学到很多实用的健身技巧。胖友们,都9012年了!不能让身体继续酸痛了!快跟着刘畊宏一起解锁办公室健身秘籍,利用碎片化时间运动起来,养成健身生活习惯,和腰酸背痛say拜拜!
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