杨紫晒营养餐九宫格，引来200万网友围观，网友：对自己太狠了

发布时间：2024-12-10 15:11

最近，正在拍戏的杨紫在社交平台上分享了自己的营养餐九宫格，还有美美自拍，该条动态吸引了200多万网友的围观点赞，满屏绿色的食物看起来就很健康，营养又不单调，不得不说，杨紫真是太自律了，难怪身材越来越好！下面一起来看看她的减脂营养餐都吃些什么吧？

水煮西兰花虾仁

这道菜不加任何油脂烹调，清淡低脂。虾仁蛋白质含量很高，脂肪含量少，且其肉质松软，易消化，西兰花属于高纤维蔬菜，维生素C含量极高，矿物质成分也比其他蔬菜更全面，饱腹感极强，不过杨紫这盘水煮西兰花虾仁分量很少，对于普通人来说总感觉吃不饱。

什锦蔬菜卷

蔬菜卷是由紫甘蓝，千张和芹菜等多种食物混搭，营养价值高，紫甘蓝、芹菜中含有的铁元素，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，加上千张提供丰富的蛋白质，对管理体重有好处，不过这量实在是有点少啊，以至于很多网友提醒杨紫多吃点！

煎牛排+西兰花+小番茄

这一顿的健康餐看起来最有食欲，牛排搭配小番茄和西兰花。控制热量的同时，也需要均衡蛋白、脂肪、碳水的摄入。所以牛排也是可以吃的，与其他肉类相比，牛肉含有的脂肪成分不是很多，容易消化吸收。

蔬菜卷+小番茄

用保鲜膜先铺在台面上，放上生菜、鸡蛋皮，然后放鸡胸肉，最后还加点米饭，用保鲜膜裹紧。鸡胸肉用于减肥大家都知道的，包含了丰富的蛋白质，热量却是所有肉类里最低的，自然是减肥的首选。再摄入一些小番茄等低热量食物，蛋白质、脂肪、维生素合理补充，这样就不会引起营养不良的情况。

西兰花海带杂蔬汤

营养餐应该吃少油少盐的，最好就是水煮，这一份蔬菜汤里面包含了西兰花、木耳、海带和虾仁，蔬菜汤多选用高纤维低热量的食材，食材丰富多样，营养均衡合理，不仅消除体内脂肪及胆固醇，吃上一大碗，应该也能吃得饱。

蔬菜卷+圣女果+蓝莓

从这蔬菜卷中我们可以看到有生菜、鸡蛋、胡萝卜、肉类，此外还搭配小番茄、蓝莓作为饭后水果。杨紫晒的食物清单都是以蒸煮为主，不会有油炸、加工过度的食物，基本上保持着三分肉七分菜的原则，这样精心搭配的营养餐想要长胖都难。

黄瓜炒鸡胸肉

清爽解腻的黄瓜炒鸡丁，对于减脂的姐妹非常适用，低脂低卡好吃不怕胖，虽然没有米饭煮食，但是对于女生，这些全部吃完也是足够顶饱了的。

虾仁海带杂蔬汤

这也是一份蔬菜汤，由海带，丝瓜，白菜梗和虾仁搭配在一起，加水煮成汤，再加少许盐和胡椒粉调下味，满满一大碗。常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，通过喝汤形成饱腹感，能有效帮助控制体重。

以上就是有关杨紫晒的减脂餐，烹饪方式都比较简单，少油少盐，分量也不多，毕竟控制热量的前提是控制好分量。话说回来女明星对自己要求也太严格了，大家觉得杨紫的健康餐怎么样呢？欢迎留言评论。