带你看看，那些年明星尝试的健身餐

FROM TRY TO SUCCESS

年前被杰伦发福的照片惊了眼，春晚男神献唱了一曲告白气球，竟然又拉回了颜值。

难道脂肪也是气球，扎个洞洞就放出去了？

并没有那么简单，明星台上光鲜亮丽，其实暗地里偷偷努力呢。

大小S

看完整个菜谱全身瑟瑟发抖，这真的不是一顿饭的量嘛？？？

怪不得大小S都已经升级做妈妈，却还是少女身材。

大S是典型的低碳低脂饮食，这样当然可以瘦，

但是很遗憾的告诉你，这是饿瘦的！

小S加入了椰子油、杂粮面包和鱼蛋，但是晚饭不吃也是不科学减脂方法。

杜江

你可能第一次听说“吃盐代餐”这种操作，但其实已经有个别明星在效仿了。

江疏影随后在微博po了一张食盐和白水的照片，看来也是为时尚周做准备呢。

明星减脂真的是没有更拼，只有最拼！

21天的“魔鬼训练”是否略有成效呢？

刘诗诗

早年刘诗诗接受采访时表明自己已经五年没有吃过主食了。

主食，也就是碳水化合物，是维持生命活动所需能量的主要来源。

不吃主食？你不要命啦？

袁姗姗

如今，袁姗姗退出微胖界，加入了健身界。关于减脂餐，她有自己的独家秘诀！

相比以上明星的“另类”健身餐，姗姗小姐可以说是很靠谱了。

碳水化合物、蛋白质、少量脂肪都有摄取，偶尔还可以吃吃火锅过过瘾。

围观了几位明星的健身餐，你一定有疑问，这种方式真的适合自己吗？

你问我答时间：

1、吃盐来减肥，事半能功倍？

杜江引起的“吃盐热”给大家造成了疑惑，吃盐能达到事半功倍的效果吗？答案是不能。盐只能加速脱水的进程，你的体重可能会暂时下降，但那都是你吃盐时脑子里进的水啊！后续补充水份，体重自然而然就恢复原状了。减肥是减脂，不是减水。仙女们还是不要效仿，多喝水促进血液循环和新陈代谢，毕竟我们女人是水做的！

2、每日仅两餐，晚上不吃饭？

有一餐不吃都会造成你的机体误认为你处于危险状态，从而降低基础代谢降低热量消耗来保护你。也就是你的热量供给变少了，但你的热量支出也变少了，得不偿失。长期下来你的基础代谢会一直处于一个低水平状态，一旦正常饮食，变胖在所难免。佛教主张过午不食，这是修行的需要。修仙太难，我们还是要乖乖吃晚饭。

3、长期不吃主食，可以保持身材？

主食作为碳水化合物的主要来源，如果长期摄入不足，会对身体健康造成严重不良影响。一方面容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状。另一方面碳水化合物摄入不足，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看。不吃主食还有可能会造成脱发、失眠和闭经哦！

4、做菜不放油，仅仅靠水煮？

低脂肪含量的饮食涉及维生素的吸收。维生素分为水溶和脂溶两种。维生素A、D、E等属于脂溶性的，如果在饮食中没有适当的脂肪成分，这些维生素无法被正常吸收。长期以往缺乏脂肪摄入会影响体内维生素的多样性。千万不要对油闻而丧胆，橄榄油、玉米油、椰子油等不饱和脂肪酸丰富的植物油都是食用油的良好代替品哦。

5、明星减肥法，真的适合我？

明星的减脂餐是为了快速瘦身而制定的。其实质是减少总摄取量，加大训练强度，这都是为了在荧光幕前能够光彩照人，“闪瞎”粉丝的眼。不过这终究是昙花一现，反弹几率极高。如果效仿明星减肥法，那么阶段性成功会在不远的未来向你招手，但它身后就是失败的阴影。最重要的一点是，明星拥有专属营养师，后续会增加营养药物的供给，让身体不至于处在亚健康的状态。醒醒吧！天真的你，不是谁都能成为明星，也不是谁都适合明星减肥法！

the end

拥有明星梦并不是错，但晚上才是做梦时间。

白天的你还是制定一个适合自己的健身餐吧！

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