高圆圆产后复出！普通人生了孩子减肥那么难，明星们就跟闹着玩！

最近，40岁的女神高圆圆产后复出了，虽然离今年5月高圆圆生女仅过去半年，可是高龄产妇高圆圆的状态已经完全恢复，骨相依旧，笑容满面，丝毫看不出生过孩子的样子。

有人就纳闷了，普通人生个孩子蒙头垢面，身材走样，颈纹妊娠纹，满脸是斑点，为何明星们生个孩子就跟没事人似的？

这是产后才两天的李嘉欣，同为40高龄的她面色红润，脸型消瘦，17天就敢穿紧身连衣裙，仿佛孩子不是自己生的。

而稍微年轻一些的女明星们就更拼了，这是杨幂生下小糯米后的第二天，就敢狂露大腿大秀身材优雅得仿佛在shopping！不得不说实在佩服啊！

杨颖也很厉害，产后2天出院，8天就能跟婆婆手挽手逛街，30天后直接录节目去了，节目里的运动强度还不小。

其实，不是明星们体质特殊，而是由于他们的身份特殊，几十年如一日对自己进行身材管理，即使在孕期，也以高标准要求自己，吃得少，动的多，会发胖才怪，这一点上，普通人有几个能做到？而且，由于明星们财力雄厚，其背后有专门的健身教练、营养师、保姆整个团队为其服务，平时就保养得当，又有量身定制科学合理的复出计划，他们的恢复速度，自然也就快一些。

产后容易出现哪些问题？

1、掉头发。我一直掉到孩子1岁半！一梳一大把，仿佛是一个魔咒，几乎每个女人都逃不过！

2、便秘。由于产后身体虚弱，排便能力边弱，在加上平时的活动减少了，饮食上又以清淡为主，很多妈妈在产后会发生便秘现象，实在是痛苦！

3、痔疮。因为分娩的影响，以及子宫压迫静脉，产后很多妈妈会出现痔疮的难言之隐。

4、乳腺炎。特别是奶量比较多的妈妈，如果宝宝吃完还有剩余，乳汁又不及时排掉就容易淤积导致乳腺炎。

5、妊娠纹。腹部隆起导致皮肤过度紧绷，皮肤弹力纤维断裂导致长纹。亲身经历，有部分体制特别容易长，而且一长就一发不可收拾，几乎不可逆！

5、肥胖。因为妊娠和分娩，脂肪代谢异常，失去平衡，加上孕期妈妈为宝宝健康着想，营养摄入比较丰富，运动量又减少了，就会引起生育性肥胖，短期很难恢复到原来的体重。

而这几大变化中，因为肥胖是最容易被察觉的，所以也是最让妈妈们抓狂的。

产后如何科学瘦身？

1、产后瑜伽。产后瑜伽是专家们专门为了产后妈妈量身定做的减肥运动，有专门针对各个位置的动作，难度与动作强度都合适，又有很多妈妈以身试验过，即使以前没有运动基础的也可以跟着练习，既可以调理身体，又能调节生理平衡，还可以调整情绪。

2、合理运动。散步是一个很好的选择，可以选择在有阳光的天气，推着婴儿车出门，过程中要保持时长和步行速度，既能强身健体，也不会过度劳累，还能让宝宝也一起呼吸新鲜空气，可谓是一举多得。

3、合理的饮食。过度节食反而会影响食欲，不利于产后恢复哦。合理的饮食结构+运动，才会让孕妈妈保持健康又能迅速恢复身材。

有些妈妈为了快速回到原来的身材，会选择吃药减肥，这是绝对要不得的，吃药减肥可能会影响内分泌失调，增加肾脏压力，引起食欲不振等各种副作用。母乳妈妈还会通过乳汁给孩子造成影响。

最后，告诉各位准妈妈们一个秘密，产后减肥也没有那么玄乎，由于婴儿睡眠不规律，每天晚上还要喝多次奶，产后亲自带孩子的妈妈真的很辛苦，妈妈们不要着急，只要不自暴自弃，大部分的妈妈自然会瘦的，所以，加油吧！

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