终于有女明星站出来说实话了！锻...@作五味人生的动态

终于有女明星站出来说实话了！锻炼健身根本就瘦不了！以前做刘畊宏女孩的时候就发现了，锻炼只会让肌肉更紧实，围度会小一点，但肉少不了一点！以前的女明星，饿晕在机场了，还教我们锻炼健身，教我们合理饮食，全是瞎说，没有实践！张馨予的经历再次证明，减肥要靠节食，锻炼只会紧致，不会减重！

我记得那会儿疫情在家，晚上八点准时打开电视，跟着刘畊宏跳操，挥汗如雨，觉得自己特健康。结果一个月下来，体重秤上的数字愣是没动，裤子倒是紧了点，腿上肌肉鼓鼓的，照镜子觉得自己像个健身教练。我还傻乎乎地以为是自己没练到位，翻了堆教程，早上跑步晚上撸铁，累得跟狗似的，饭量还涨了。结果呢？体重还是那个体重，顶多腰围小了两厘米，肉还在那儿晃悠。这不就是张馨予说的，锻炼紧致归紧致，减重是另一回事儿！

说到张馨予，她可真敢说。前阵子她在微博晒了自己的减肥经历，2024年为了接新戏，一个月瘦了20斤，靠的就是严格控饮食。她没藏着掖着，直接说了，每天就吃点水煮菜、鸡胸肉，碳水几乎不碰，饿得晚上睡不着，半夜刷手机看美食视频解馋。这法子听着就让人腿软，但效果摆在那儿，体重哗哗往下掉。她还特意提了，健身房也去，但主要是做点拉伸和轻量有氧，增肌训练基本不碰，因为肌肉一多，体重秤上的数字就不那么好看了。这话多实在！不像有些明星，嘴上说着多运动多吃蔬菜，背地里估计连水都不敢多喝。

以前的女明星，减肥那套路听听就离谱。谁还记得某位姐，公开说自己一天三顿正常吃，晚上跑步一小时就瘦了？结果没两天，机场照片流出来，人瘦得跟纸片似的，粉丝还在那夸自律。自律个啥啊！那分明是饿的！我有个朋友，大学时候特迷一个女团，学她们的减肥食谱，每天就啃黄瓜喝酸奶，硬生生把自己吃进医院，医生说她营养不良，差点胃穿孔。这不就是被那些合理饮食的鬼话给坑了？张馨予至少实诚，告诉你节食才是王道，锻炼只是辅助，爱听不听。

当然，节食也不是啥人都能扛。我试过一次，学网上的轻断食，两天饿得头晕眼花，在便利店买了个饭团，蹲在停车场就啃起来了，差点没把自己感动哭了。网上查了查，张馨予那套严格节食也不是没风险，营养师说，长期低碳水可能掉头发、月经紊乱，严重了还伤肾。所以她后来也改了，减到目标体重后，开始慢慢加点糙米、红薯，保持住成果。这点我特佩服，减肥不是一锤子买卖，守住身材比瘦下来还难。

锻炼也不是一无是处。别看我吐槽它不减重，但确实能让身体紧实。去年我姐婚礼前，硬逼我陪她练瑜伽，天天在客厅拉筋压腿，体重没啥变化，但穿礼服那天，腰线和背都特好看，照片里整个人精神不少。所以张馨予说得对，锻炼和节食得看你要啥。想上镜好看，节食减重是快刀；想体态好，气色足，那就多练练，肌肉线条能救命。

说到这儿，想起《请回答1988》里那句：人不是因为变美才自信，而是因为自信才变美。张馨予这几年心态也变了，2025年米兰时装周，她直接说健康比数字重要，还晒了53公斤的体重，粉丝都炸了，夸她真实。我觉得吧，减肥这事儿，数字是其次，心态得摆正。饿肚子也好，撸铁也罢，别为了别人眼里的美把自己逼疯。想瘦就咬牙试试，管不住嘴就多练练，身体舒服最要紧。

最后说句实话，减肥这路，谁走谁知道。我现在也不追求啥纸片人身材了，偶尔跑个步，吃顿好的，体重上下两三斤，日子照过。张馨予的经历让我明白一件事儿：方法得选对，瞎努力不如不努力。你说呢？是饿一饿还是动一动，挑个适合自己的，别被忽悠瘸了。

网址：终于有女明星站出来说实话了！锻...@作五味人生的动态 http://c.mxgxt.com/news/view/1298857

相关内容

终于有女明星站出来说实话了，锻炼...@美好一天的动态
终于有女明星敢站出来讲大实话...@娱乐八卦爱好的动态
哎呀，终于有人站出来为麦琳说话了！
赵丽颖的“少女感”终于回来了！这生图状态，让人猜不出真实年龄
说实话，关于明星家庭的长相遗传问题...@麓焊虏的动态
女明星的露背装，真是好迷人，看来运动锻炼的效果真好
发现没， 董宇辉终于敢说实话...@活力视界的动态
关于体育锻炼的话
《星门》方平与李皓终于隔空对话了，高武三部曲又一次实现联动！
何炅被说事件，终于知道为什么没一个明星站出来帮肖战说话了

随便看看