这12本书颠覆了我对营养健康的认知❗

发布时间：2025-05-20 19:42

这12本书颠覆了我对营养健康的认知❗
过去一年，我阅读了12本营养健康书籍，每一本都让我受益匪浅❤️。以下是我推荐的一些书籍，希望能帮助你更好地了解营养健康的知识：

1⃣️《免疫功能90天复原方案》
这本书告诉我们，自身的免疫力是最好的医生。通过优化人体的免疫功能，我们可以远离疾病。本书首次公开了四种提升免疫力的途径，从根源上构筑免疫防线。

2⃣️《高级运动营养学》 ️‍♂️
这本书从营养的角度帮助运动员理解如何保持身体健康和最佳运动表现。不仅适用于专业运动员，对普通健身者也有指导意义。

3⃣️《端粒效应》 ️
这本书讲述了端粒的长度如何控制细胞和人体的寿命。生活方式会影响端粒的长度，从而决定细胞的衰老速度。通过了解这些知识，我们可以更好地保持青春和健康。

4⃣️《哈佛医生营养通识讲义》
这本书是一部科学严谨、内容深入的家庭营养通识书。作者在40岁时遇到了许多健康问题，经过五年的研究总结出提升免疫力和远离疾病的最佳营养策略。

5⃣️《饮食的迷思》 ️
这本书的作者是一位遗传性流行病学教授，被路透列为世界科学家中论文获引用最多的前1%。他通过二十年的专业临床数据粉碎了一个又一个营养“神话”。

6⃣️《戒糖》
这本书以“戒糖”为核心，从糖在体内的代谢原理，到淀粉、主食、碳水化合物之间的关系，再到糖的形式和来源，手把手教你如何戒糖。作者提出的“567饱腹法”也非常实用。

这些书籍涵盖了营养健康的不同方面，通过阅读这些书籍，我们可以更好地了解如何通过饮食和生活方式来保持健康。希望这些推荐对你有所帮助！

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