明星减肥秘诀！杨紫陈乔恩法

明星减肥秘诀！杨紫陈乔恩法
减肥可是仙女们一生的事业啊！无论是控制饮食、规律运动还是调整作息，都能对减肥起到一定效果。今天就来聊聊明星们的减肥食谱，看看他们是怎么瘦下来的吧！
陈乔恩的减肥法
饮食方案：
早餐：半个西柚（可以榨汁，要无糖）、2只鸡蛋（任何煮法都可以，茶叶蛋也可以）、2块培根
午餐：半个西柚（可以榨汁，要无糖）、沙拉（酱汁随意）、肉类（必须要吃，煮法不限）
晚餐：半个西柚（可以榨汁，要无糖）、肉类或鱼类（鱼类最佳）、绿色或红色蔬菜（酱汁不限）
加餐：每餐饮用一杯黑咖啡或淡茶
零食：一杯番茄汁（榨汁）或脱脂牛奶一杯

在陈乔恩的减肥方法中，肉类和鱼类是必不可少的，对于日常身体的营养摄入是足够的。午餐一定要吃饱，这样才有力气去搭配运动来进行进一步的瘦身。最好肉、蛋、虾比例相当，才能打造健康营养的减肥食谱。
杨紫的减肥法
其实杨紫瘦下来全靠饿和运动……如果小仙女们想要学习陈乔恩的方法，一定要注意图中的注意事项，才能达到想要的效果。只要坚持吃，效果一定是会有的。
谭维维的减肥法
饮食方案分为周一到周日7天循环吃，有点像之前爆红网络的21天减肥法中的食谱规划。相比于陈乔恩的健康食谱，谭维维的方法在健康层面上诠释得没那么完美。吃一周下来，整个人的气色会有所下降，要适当摄入一些营养粉之类的饮品。
哈佛教授的减肥法
食谱分为四周一个周期，每天食材都有所不同，取自己所需进行饮食搭配。除了比较麻烦以外，效果还是很不错的。如果想尝试的小仙女们可以试着操作一下，但这种食谱搭配切记不能半途而废，因为周期都是根据身体的新陈代谢周期来的，一旦没坚持下来，反弹效果也是非常可观的。
总结
减肥最重要的除了方法外还是贵在“坚持”二字。只要坚持下来，一个月之内是肯定可以有所成效的。明星的减肥法固然很好，但一定要根据自身的身体状况来决定怎么吃。希望明年的小仙女们都能达到自己完美的体重范围！冲冲冲！

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