我们常常羡慕明星们除了拥有好看的面庞，还能有完美的身材。但其实明星们也并非不会长胖，不过他们却往往能在很短的时间内回到让人钦羡的苗条身形。今天小编就给大家介绍一下传说中见效神速的的“好莱坞明星瘦身法”吧~！
零碳水化合物减肥法
停止进食碳水化合物，也就减少了糖分的摄入，在一定程度上能控制血糖值。而肥胖的原因之一，就是由于血糖值上升而导致的体内脂肪积蓄，而控制血糖值，身体无法摄入糖分，就会通过消耗脂肪来提供能量。
如果做不到完全远离碳水化合物，那么做到晚饭时间拒绝摄入也能有一定的效果。
低谷蛋白减肥法
谷蛋白存在于小麦及其所有制品以及大麦大部分制品，比如说面包、通心粉、面食、饼干等。谷蛋白摄入后能使人体血糖值快速上升，因此容易导致肥胖。
蔬果汁减肥法
不直接进食固态的蔬果，将它们榨成汁，既不会破坏蔬果的成分，也能更好的消化、吸收蔬果中的营养。
Camera
Canon EOS 60D
Focal Length
50mm
Aperture
f/4.5
Exposure
1/250s
ISO
2000
婴儿食品减肥法
每天只有一顿食物选择平时正常的食谱，其他时候都用婴儿食品替代。婴儿食品属于糊状物，好吸收，有助于身体进行排毒。
“一日五餐”减肥法
顾名思义，就是将正常的一日三餐改为一日五餐。然而一天吃五顿，岂不是更容易发胖吗？其实并不然，少食多餐，能使体内血糖值趋于安定，防止暴饮暴食。不过一日五餐也并不是随心所欲的吃，而是需要遵守如下“规则”才行。
进食的时间
每一餐之间的间隔保持相同。打个比方，通常来说，我们的睡眠时间是8个小时，那么除去这8个小时，一天的活动时间为16个小时。16÷5=3.2，那么每一餐之间的时间间隔就应该是大约三个小时。
食谱内容
一日五餐减肥法可以不需要杜绝碳水化合物，每天的食物搭配是一半的碳水化合物和一半的蛋白质+脂质。蛋白质的食物源可以选择脂肪含量少的红肉以及鱼类。脂质应选择优质脂肪，如橄榄油和芝麻油等系脂肪酸。系脂肪酸有较强的调整血脂作用，能抑制肝内及合成。除了这些能量食品之外，还应该有意识的多摄入食物纤维，补充充足的水分，但要注意避免含糖咖啡和含糖的红茶。
保持运动
一周五日，每日进行25分钟的运动。运动方式选择散步和拉伸等简单的运动就可以了。
类囊体减肥法
说 到类囊体，大家可能觉得一脸懵逼，平时好像并没有听说过这个词。类囊体是植物叶绿体中的蛋白质和脂肪膜皮，光合作用就在类囊体膜上进行，因此类囊体膜又被 称为光合膜。在所有绿叶菜里，菠菜中的类囊体含量最高。它能延缓食物的消化过程，在肠道内生成让人产生饱腹感的激素，因而有助控制体重。
Camera
Canon EOS 40D
Focal Length
40mm
Aperture
f/8
Exposure
1/60s
ISO
320
燕麦减肥法
将燕麦煮成糊状，每天吃两次。燕麦富含食物纤维及多种维生素，且卡路里含量极低。
第一周只吃燕麦，每餐吃120g。第二周开始可以吃一点普通的食物，但要注意控制一天不超过1300cal的摄入量，持续一个月，就可以回到正常的饮食生活了。
有氧运动减肥法
有 氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。有氧运动能提高心 肺能力，促进血液循环，通常在运动20分钟之后开始燃烧脂肪。
普拉提减肥法
普拉提最初是作为康复运动被普及的，是一种刺激深层肌肉的物理训练。普拉提也属于瑜伽的一种，让身体都得到舒缓的同时，还纠正很多仪态上的小毛病。减肥的效果也相当不错。
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