演员表演技巧的基础训练方式

怎样才能做一个好演员?

看到这个问题脑海里就出现了电影《喜剧之王》中尹天仇拿着斯坦尼斯拉夫斯基所著的《演员的自我修养》一书的画面。

《喜剧之王》周星驰剧照

的确，演员需要时刻充实自己，丰富自己。

演员是一份相对特殊的职业，其基本职业技能是：形体、台词、声乐、表演。 经过大量的实践考证发现，在这些技能中，最有效果的是台词和表演。

《演员的诞生》章子怡、王俊凯

今天小星星的艺人课堂就来分享一些演员表演技巧的基础训练方式！

消除紧张与松弛肌体

演员在开始表演之前，必须使肌肉处于适当状态，一种松弛状态才能产生正常的思维，做到鲜明的表达出对角色内心活动的体现，是内在的情感自由地流露到外面来。

也就是说，多余的紧张不可能获得创作的自由。

为了消除紧张，放松肌体，恢复本能，解放天性，可以适当进行以下练习和游戏。

01. 抢椅子游戏

四个人抢三把椅子猜领袖，一人离开后其余的人推荐一名领袖，领袖规定一个动作，三人同时完成这个动作，离开的人猜谁是领袖。

02. 木偶练习

全身放松两脚分开平行站立，两手自然下垂，自我感觉是一个木偶，假装被提线操纵各个部位。

03. 放大练习

两脚分开站立，自己控制从脚趾开始使劲，慢慢往上到小腿直至头部，手指到手掌也紧张起来，眼睛也睁大，假设自己是一个很了不起很厉害的人。

04. 缩小练习

与放大练习相反，从头到脚一步一步慢慢放松，直到在地上缩成一个团，像一只蚂蚁恨不得钻进地缝去，找到此时这种缩小身体的感觉，比如又冷又饿又黑等。

无实物练习

纠正初学表演的人容易紧张过火、缺乏信念、注意力不集中、想象力不丰富等问题，首先进行无实物练习和简单动作练习。

为什么要做无实物练习？因为实物练习时，许多动作都是本能的，根据生活的机械性自然而然的反应，一晃而过。

无实物练习就是另一种情况，需要把注意力集中在大的行动上，促使你更加细致，更加深入了解形体行动，每一个小的组成部分都能累积经验。

同时，无实物表演也是许多剧组选角试戏时的必考题。

无实物练习例题：

杀鸡（鸭）

包饺子

洗（晾）衣服

炒菜

修台灯

擦玻璃

钓鱼

擦皮鞋

缝（熨）衣服

给自行车打气

为了某种目的的简单动作练习

戏剧动作有三要素，如果仅仅只是做什么（动作），为动作本身而动作，不可能成为艺术。

如果带有一定的动作目的，即“为了什么做这个动作”，有任务、有目的的动才是戏剧中需要的艺术动作，也合乎生活的真实性。

《演员的诞生》侯明昊、张雪迎

比如以下几种带有目的的动作形式：

A. 坐着

① 为了休息一会；

② 为了偷听隔壁房间的谈话；

③ 坐在候诊室等医生看病；

④ 为了守护病人或睡着的婴儿；

⑤ 为了看书、读报；

⑥ 为了思考问题；

⑦ 为了观察周围的情况；

B. 进门

① 为了看看亲人或朋友；

② 为了躲避不愉快的会见；

③ 为了找一个地方独自伤心；

④ 为了找东西；

C. 说话

① 为了表示欢迎；

② 为了表现自己的优越感；

③ 为了拍马屁；

④ 为了表达自己的不满；

D. 走来走去

① 为了消磨时间；

② 为了思考或回忆某件事；

③ 为了使自己暖和起来；

④ 为了制造噪音，打扰楼下的邻居；

简单动作规定情境动作三要素

在如下的假设中，并在合乎逻辑引申出来的规定情境里，做规定的动作。

《演员的诞生》周一围、尹正

01. 时间

可以是白天、夜晚、晴天、雨天、夏天、冬天、打雷天等。

02. 地点

可以是城市、农村、房间、空地、海上、机场、街上、医院等。

03. 做什么

可以是吓唬人、生气、吵架、引起同情、获得友谊、完成任务、工作、吃饭等。

动作要组织得真实、准确、细腻，并有生活的依据。要逐步发展，丰富规定情境、事件及冲突。展开艺术想象，有一定生活情趣及可看性。

表演联系题可选：捅马蜂窝、走错门、归来、捉蝴蝶、寻找、久别重逢、夜读、走独木桥等。

命题即兴表演

命题即兴表演练习是培养演员的理解力、想象力和表现力的重要手段。

在指定时间即兴创作构思时，要调动自己对生活的理解力和日常的积累，发挥艺术想象力。表演时，调动自己的情绪记忆、信念感和感受力，是综合训练表演元素及将生活转化成艺术的好办法。

《演员的诞生》任嘉伦、郑爽

01. 环境命题练习

照相馆、冷饮店、饭店、电影院、公园、树林、书店、邮局、超市、动物园、车站等。

02. 道具命题练习

皮箱、照片、雨伞、信、风筝、围巾、生日蛋糕、酒瓶等。

03. 规定情境命题练习

约会之前、除夕夜、野营迷途、毕业前夕、手机被偷、冤家路窄、急中生智、弄巧成拙、悲喜交加等。

04. 一句话命题练习

“荒唐的约会”、“最幸福的时刻”、“记一件小事”等。

05. 单人命题练习

雨夜出诊、后悔、出国留学前等。

06. 双人命题练习

告别、相认、约会、挽留、安慰、采访、巧遇、决裂、和好、讨债、报仇、迎接、探视、阻挠等。

总结

想要作为一个好演员，文学素养文化素养是内在的东西，技术是外在的东西，就像武术里的内功和外功，缺一不可。

但是还需要有心态，这就是武林中的境界问题。没有一个演员不愿意出名不想被认可，这需要很长一个时期的积淀和机会。

在这期间就需要非常平和的心态支撑着，既不能用拙力，又不能没头苍蝇。所谓的信念感和执著固然很好，但是认清自己的能力是更重要的事情。

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