健身初期的正确目标设定策略

健身初期的正确目标设定策略
许多人在开始健身时，往往会给自己设定一些不切实际或过于苛刻的目标，例如“不瘦十斤，不改头像”等。虽然这些目标在一定程度上能激发我们的动力，但往往也会增加我们失败的风险。

在健身初期，我们的意志力相对较弱，很容易在某个阶段感到崩溃和放弃。如果我们未能达到设定的目标，可能会开始责备自己，变得不自信，甚至对自己产生厌恶感，认为再也无法瘦下来。

✅ 正确的做法是设定短期目标。心理学上的“目标趋近效应”表明，当我们越接近某个目标时，越会想要不惜一切代价去实现它。通过设定短期、可实现的目标，我们可以逐步建立自信，保持动力，并最终实现长期目标。

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