2020年健身学员的目标分享
春节前这几天来健身的会员明显少了很多。原因很普遍，节前有很多工作需要收尾，节前朋友需要聚一聚和年会聚餐等都非常多。但是这几天有很多学员的出勤率却是特别的高，比如吴先生、傅子兴、SANDY、苏美女。他们基本都是做到连续7-8天持续的来训练，每次基本都是至少2个小时。当然钱老师和装备王更是厉害，他们基本上全年每天定时都出现在训练区。为什么他们这么优秀呢？我想如果划分一个运动达人级别的话他们一定是“运动领袖”的 级别。
坚持有规律的健身其实并不是一件简单的事情，尤其是对于那些刚开始训练的训练者。每个人都需要面对很多的“绊脚石”，比如繁忙的工作，辛苦的生活，糟糕的社会支持和自信心不足。下面几种是较为常见的情况：
没有时间
没时间是不能坚持健身的最常见的理由。但是我们也可以看到身边有这样一些每周坚持规律健身的“运动领袖”，那么他们的时间是哪里来的呢？他们不需要工作吗？他们不需要生活吗？他们的时间比不能坚持的训练者更多吗？其实都没有。他们也是一样的每天24小时，一样的生活和工作。区别比较大的地方在于怎么样选择去使用自己的时间，一个简单的方法就可以记录下来自己每天的时间都用在哪里了。像小时候我们刚开始学习写日记那样把自己一天完整的时间都记录下来，连续记录7天就会发现一些时间使用规律。会发现很多人的时间都用在玩手机，看视频、上网聊天、等等。提高自己工作生活做事情的效率，规划好自己的时间使用方向。时间就会出来了，时间的使用也会有一个习惯，相比之下越正确使用越会有更多时间。
健身目标的设定不准确
间歇性的制定训练目标是很常见的，看到一个朋友跑步很酷就决定去参加1个月后的全程马拉松，尽管自己之前5公里都跑不完。看到一个动作片很棒就决定去报名参加1个职业拳击训练营比赛，可能自己连握拳都不会。看到一个身材不错的明星就决定去瘦身减肥，计划一个月瘦个20-30斤，尽管自己体重也只有100斤。此类的目标设定都是不准确也不切实际的，都希望通过简单的短时间大强度来实现想要的目标，结果大都是实现不了还会产生一些损伤。
训练是一个循序渐进和科学合理的事情，制定一个好的目标有助于提升训练者的积极性，让他不断看到进步的同时越来越自信。相反如果一直看不到进步和积极性不断下降会导致很多人放弃健身 。因此一个专业的健身教练需要对客户的目标进行积极的评估和沟通，帮助客户树立一个健康合理的目标。而不是一味的“包治百病”。
身边人群的支持和鼓励
身边家人和朋友可支持和鼓励对于训练者也特别重要。无论是物质、情感、信息、和陪伴都是对训练者的一种帮助。甚至是非常大的动力。反之，没有支持和帮助是很多训练者不能坚持训练的重要原因。因此选择朋友圈非常关键，如果想运动就需要多结交爱运动朋友。对运动有了解的朋友会给您正确的支持和鼓励。
过多的焦虑
不好意思是阻碍很多人坚持健身的一个重要原因。很多人因为刚开始健身的时候觉得自己比较胖、反应比较慢、跟别人相比有点差距等原因就选择了放弃健身。这个时候如果有一个健身方面的专业人士进行引导沟通缓解一下焦虑就会很容易坚持下去。很多训练者希望找一个同伴一起健身或者在训练中找跟自己体型差不多的训练者一起训练也是出于这个原因。
提供足够多的便利性
最常见的便利性因素就是地理位置，距离工作和住处半个小时左右路程的时间是一个非常理想的状态。但是位置也并不是唯一重要的因素。健身机构的品牌、训练课程的质量、教练的专业程度和魅力指数等因素也会让很多人舍近求远。
春节期间，很多一部分朋友的生活状态就是吃了睡和睡了再吃，然后就是持续躺着或者坐着看手机。再加上近期冠性肺炎的防御阶段大部分人都选择在家里减少外出，所以身体的运动消耗都会非常少，已经接到好几位学员的主动“呼唤”了，他们也是因为运动惯性的力量觉得太久不动身体不舒服。我非常支持他们的训练积极态度，分别根据个体情况制定分发训练计划，当然也有一定的训练要求和条件。训练目标的制定一定要配备相应的反馈机制，否则很容易变成“间歇性”目标。
最后，再次给看到文章的各位朋友拜年，希望大家能从文章中有所收获，这个胜过无数的统一口号式的祝福。坚持运动，提高免疫力，减少医疗资源的占用把资源让给最需要的患者，这也是一种爱国，也是一种自强不息，也是一种新年态度。
新型肺炎你需要知道的
研究组提醒， 公众来要意识到“早预防、早发现、早诊断、早隔离、早治疗”是防治新冠肺炎的关键。日常要进一步提高防护意识，外出一定要戴口罩，避免去人多的公共场所，特别强调减少家庭聚会；勤洗手洗脸，对于手机、公共电脑键盘要注意定时定期消毒；学会正确的咳嗽和打喷嚏方式，严禁随地吐痰；对于使用过的口罩不要随意乱扔，放入垃圾袋封口处理。返回搜狐，查看更多
