不管是大S、杨幂还是孙俪，都在产后不就瘦回了少女身材，整个人的状态大好，腰瘦，腿细，简直让正在一路减肥的姐妹羡慕嫉妒恨，也让新妈妈们在产后恢复上一路抓狂。
到底他们是怎么瘦下来的，其实产后恢复是很重要的，大多数新妈妈，觉的孩子大了断奶了，自己就会恢复到产前的身材，这样想的你就大错特错了。胖起来容易想让身材自己瘦下来简直是天方夜谭。
大多数人都知道产后需要恢复，但除了恢复体型和体重之外，科学的“产后恢复”却是一个全新的概念。而且产后恢复的正确与否，对宝妈妈的身体健康指数有着决定性作用。
产后，哪里需要恢复？
妇科医生齐声说:骨盆区域！
中国女性有坐月子的传统。但是，传统的卧床静养的方式并没有帮助骨盆恢复。要知道，怀胎十月对于骨盆区域肌肉群的压迫非常大，如果不做恢复性锻炼，是无法恢复到产前状态的。很多女性产后有不同程度的漏尿等问题，就是由于没有做好产后骨盆肌肉的恢复功课。
NO.1盆底肌恢复
40%的新妈妈产后骨盆恢复不良!！
产后发现：
原本紧实的臀部变得松垮，下蹲或拿重物时会感到腰酸背痛，最尴尬的是大笑就会憋不住尿，还有便秘、性生活不满意……严重的还可能造成子宫脱垂。
以上这些这都源于产后骨盆变形没有及时归位，骨盆肌肉受到了损伤。女性盆底是一个由肌肉及韧带组成的吊床结构，承托着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，怀孕时子宫受压下移，盆底肌肉长时间过重负荷会逐渐变得松弛。若是分娩时遇难产、产程延长、产钳操作等，盆底肌纤维及筋膜更会遭受不同程度的损伤，加重盆底功能障碍。常见的症状有尿失禁、便秘、性生活不满意、阴道疼痛、感染等，严重的还可能造成子宫脱垂。
剖宫产也一样需要产后骨盆恢复！
一般来说，产后一到两个月，身体就会恢复正常，但骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，不管顺产还是剖宫产，生完宝宝骨盆都会变大、变形，及时修复就显得非常关键。
产后恢复怎么做？
产后6〜8周时，新妈妈可去医院妇科进行咨询，根据身体情况，进行有针对性的产后盆底肌恢复治疗，方法包括低频神经肌肉电刺激镇痛治疗；盆底自我练习；电刺激和生物反馈训练；治疗阴道松弛、大便或尿失禁等。一般来说，产后1年内，治疗效果最佳。
补钙并改变不良习惯
骨盆的成分主要是骨质，骨盆恢复补钙不可少，多吃牛奶、奶酪、鱼虾、牡蛎、核桃、榛子等富含钙的食物。生活中一些不良习惯也让我们骨盆变形，比如长时间地跷二郎腿、单手拿重物、单肩背包、睡太软的床垫。
现在的生活条件，很容易营养过剩。所以别傻傻地觉着为了孩子，自己多吃点，这是没有必要的。只要正常饮食，适当增加优质蛋白的摄入，多吃蔬菜水果就好。返回搜狐，查看更多
