Kpop舞蹈基本功全攻略：你练对了吗

发布时间：2025-05-22 04:19

Kpop舞蹈基本功全攻略：你练对了吗？
想要成为Kpop达人？那你一定不能错过这些基本功！
Isolation类
训练部位：头、脖子、肩、胸、腰、胯
一阶段：基础四方位+Roll
二阶段：各部位竖Roll、绕8、爆发控制、各种wave和身体连接
三阶段：叠加、变速、应用
律动类
内容：Bounce、Rock、Shake、Groove
一阶段：基础形态（分上下前后）+基本位移
二阶段：各种变化（方向、角度、高低、速度)
三阶段：叠加应用、Hiphop元素应用
Wave 连接类（Isolation二阶段）
Body wave（正向、反向）
背部Body wave
侧身Body wave（正向、反向）
Arm wave
Tracing wave
其他形式的身体连接
体能类
心肺功能（各种有氧)
核心、手臂、大腿、小腿脚腕各部位静态动态功能性专项训练
身形框架类
手臂框架
标准身形
发力（配合相应的呼吸方式)
单一发力：爆发力、控制力、延伸力、Pop
进阶发力：爆发停顿、爆发回弹、爆发延伸、延伸爆发、连续震动、脱帧卡顿、慢动作
脚部动作
各种滑步专项练习
Hiphop中的基础Step
转圈技巧
错腿转
吸腿转
膝转
作为一个Kpop人，你知道该练习那些基本功了吧？你学废了吗？