女星好身材不是天生，实用五大高CP值瘦身攻略

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作者＼历史新知网编辑　Yuting Tsai

为了穿下好看的衣服、维持曼妙身材，「减肥」是每个女人的终身课题，尤其常常在镜头前被放大检视的女艺人，更是工作减肥一刻不得闲。各种妙招百出，像是陈妍希曾经为了演出小龙女只喝蜂蜜水度日、范冰冰范爷更是祭出手机绝招维持好身材。一起看看那些减肥成功的女星是如何办到的吧！

减肥最励志人物：小甜甜大甩28公斤，XL号瘦成S号

小甜甜从花了2年的时间从XL号变成S号，摆脱过去常被嘲笑胖的阴影，是大家心目中瘦身界的励志姊。她说过去为求速效采用不正确的方式，才会像气球一般忽胖忽瘦，后来决定调整生活作息。

强调一定要吃三餐，晚餐更好在8点前吃完，而且进食顺序应该是「汤、菜、肉、饭」。此外，她每周都会上两到三次健身房，同时推崇「快走」瘦身，要抬头挺胸缩小腹、夹紧 ... ，双手要跟着走路节奏摆动才能达到瘦身效果。

季芹半年甩八公斤，运动饮食相辅助

幸福 ... 季芹某次被媒体拍到双下巴的照片，让她备受打击决心减肥，半年内铲掉八公斤肥肉！季芹公开了自己三餐的减肥菜单：「早上吃一颗水煮蛋配番茄，午餐和晚餐除了吃蛋白与烫青菜之外，还会挑选牛肉、鱼肉或鸡肉其中一样作为主菜，相对于早餐较为丰盛。」此外，她每个礼拜也安排五天的瑜珈课程，透过饮食和运动两相辅助，成功帮助自己恢复窈窕身材。

不老脸蛋蓝心湄，游泳提高心肺功能

修长的 ... 及冻龄脸蛋，让蓝心湄一直都是镁光灯的焦点。她维持身材与不老脸蛋的秘诀，就是利用奇异果搭配饮食！每天餐前一小时摄取奇异果，刮除表棉绒毛不削皮，一天两颗，并且在晚餐时减少淀粉量，靠这个 ... 在两个月内健康瘦了5公斤。在运动方面，蓝心湄每天还会游泳一小时，来维持身材的线条，并且提升心肺功能。

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手机张贴「死胖子」，霸气范冰冰瘦身一样狂

范冰冰身材属于易胖体质，所以把手机萤幕打满「死胖子」、「吃个屁啊」等等残酷喊话自我警惕，饮食方面，清淡饮食，低盐、低糖、低油是基本的，范冰冰还会多摄取排水利尿食物，如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等，促进体内代谢和循环，缓解水肿现象。范爷早上起床之一件事就是做20分钟瑜伽，专注在用腹部深呼吸，直到微微发汗即可。

因病暴肥胡小祯，灌水减肥找回好身材

小祯因罹患「多囊性卵巢症候群」导致身材发福，表示调整饮食搭配运动，健康瘦才是王道。

每天早上会打一杯蔬果汁帮助排便，隔30分钟后才会吃早餐，早餐吃全自然优质淀粉帮助代谢，完全不吃任何甜食（包含口香糖），也不吃任何加工食品（包括豆腐）、不 ... 致类淀粉（米饭、面条面包、面线等等），晚餐尽量在五点前吃，以及每天会喝3000C.C的水。欧美很流行的排毒水也在小祯的减肥菜单里面，同时保持一星期运动五天的习惯，透过饮食和运动达成健康瘦的目标。

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